Захлестывают эмоции, усталость валит с ног... Вам сложно сосредоточиться, сложно контролировать себя и свои действия.
Сил нет😓
Название этому - эмоциональное выгорание.
Часто говорят о профессиональном выгорании, но тем не менее не только рабочий процесс может привести к такому состоянию.
И работа, и ритм современной жизни зачастую способствуют его возникновению.
Мамы малышей чаще других подвержены эмоциональному выгоранию.
Это не простая усталость и не реакция на стресс.
Причин у этого явления много. Внешние причины очевидны (день сурка, особый режим дня, задача - всё успеть в одни руки, новые волнения и заботы, отказ от привычного образа жизни и прочее и прочее).
В следствие внешних причин рождается главная, внутренняя причина - когнитивный диссонанс, внутренний конфликт - хочу одно, а делаю другое.
Кто ооочень много работает с детьми?
Правильно, учителя! А еще чаще учительницы.
Позволю себе привести пример из собственного опыта работы в обычной московской среднестатистической школе.
Педагогический коллектив можно разделить на две группы: у одной реакции на окружающий мир острые, болезненные, на грани истерики, у другой - тусклые, равнодушные, апатичные. Середины, к сожалению, очень мало😔
На флагах "надо" - надо любить детей, надо получать удовольствие от работы, надо и себя любить и обожать (так ведь говорят?!)...
Да, надо, но как?!
И вот тут происходит внутренний конфликт, появляется раздражение и где-то необходимо найти силы, чтобы с этим раздражением справиться. Невинное замечание о том, что задача учителя научить писать, а не сделать Львом Толстым, вызывает шквал негодования, которое тоже, кстати, требует не малых психических затрат!
И так по кругу 🔁 хочу похудеть, но люблю булочки, булочки нельзя, но сельдерей невкусно, ну и далее по тексту...
Возникает постоянный внутренний конфликт.
А силы уходят.
А ведь психическая энергия - это не мистически-магическая категория, а реальность! И ее нужно пополнять.
Что же делать?
Учиться принимать себя. Позволить себе быть такой. Признать, что многое не получается, до идеала далеко, но первые шаги сделаны.
ВАЖНО:
Не нужно с собой бороться, лучше попробуйте с собой договориться!
Когда вы позволите себе не конфликтовать с собой, появятся силы! И тогда можно будет подумать - а что я могу сделать уже сегодня, насколько я могу следовать за своим "хочу".
Какие внутренние конфликты есть у вас? В чем ваш когнитивный диссонанс? Знаете, как его разрешить?
Читайте ещё:
Автор:
нейропсихолог, эксперт по детско-родительским отношениям
психолог Елена Миронова
Где найти: https://instagram.com/psixolog_mironova