Порой, услышав незнакомое слово, сложно определить его значение. Сегодня мы разгадаем что же таится за этим красивым словом Читмил.
Читмил — это небольшое и запланированное нарушение диеты, которое дает много психологических преимуществ.
Когда мы начинаем заниматься фитнесом и придерживаться диеты, через 3−4 недели организм адаптируется к новым условиям — и процесс похудения замедляется. Читмил в данном случае является стрессовым фактором для организма и своеобразным толчком для разгона обмена веществ. Долгое соблюдение диеты многим дается тяжело, поэтому возможность хотя бы раз в неделю съесть все, что обычно нельзя, очень помогает морально.
Правила читмила
Читмил следует проводить раз в 2−3 недели, не чаще. Помимо периодичности, также имеет значение перечень продуктов, которые попадут в ваш заветный список желаний. Как правило, при похудении человек придерживается низкоуглеводной диеты, поэтому в такие «разгрузочные дни» следует восполнить именно дефицит углеводов. Вы можете позволить себе пиццу, пасту, роллы, бургеры или мороженое. Очень важно, чтобы читмил не перерос в неконтролируемое потребление пищи, поэтому придерживайтесь определенных правил, чтобы он принес вам только пользу:
- заранее продумайте, чем бы вы хотели побаловать себя в этот день, чтобы не хватать все подряд, а следовать определенному плану. Так вы получите психологическое удовлетворение и не заработаете проблем с ЖКТ (помните, все должно быть в меру).
- устраивайте «праздник живота» в тренировочный день, когда метаболические процессы разогнаны до максимума. В таком случае вы лишь еще больше ускорите обменные процессы.
- «праздничный» прием пищи следует устраивать в первой половине дня, ни в коем случае не перед сном, чтобы не перегружать организм. Не стоит употреблять с пищей сладкие напитки и газировку, иначе чувство голода будет только увеличиваться и вы рискуете съесть больше дозволенного.
- не превращайте читмил в навязчивую идею. Только в том случае, если вы действительно придерживаетесь правильного питания и регулярно прибегаете к физическим нагрузкам, читмил будет иметь смысл и поможет вам в процессе похудения.
Чтобы не испытывать психологической нагрузки, питаться правильно и сбалансированно, вам поможет компания “BeFit” – всегда свежие и отборные продукты, приготовленные с заботой о вас.
С любовью, всегда Ваш – “BeFit”!