Всем привет!!!! Я Оля и на своем канале я пытаюсь достучаться до людей, жизнь которых наполнена мыслями о еде, о ее приготовлении, о том, "что бы такого съесть, что бы похудеть")))). В общем, на своем канале я делюсь с вами, мои дорогие, о том, как я из юной прелестной девочки в 18 лет, превратилась в жалкую тучную тетку к 30 годам, как победила себя, свои комплексы и похудев на 60 кг, через пять лет вернулась к тому же.... Но я не смирилась и похудев снова, продержала свой результат 15 лет. Но стрессы и возрастные изменения в организмы дали свои отрицательные плоды и с июня 2019 года с весом 104 кг я начала снова свой нелегкий путь и сейчас я 75 кг и пытаюсь достучаться до вас, любительницы и любители вкусно и много поесть.
Гуляя по городу, я увидела впереди идущих дам так килограмм под 120 весом.Они медленно шли, что-то оживленно обсуждая, поглощая при этом слойки. Мне стало интересно, о чем они разговаривают.. Я не ошиблась, они обсуждали очередной рецепт пирожков из интернета.... Вы знаете, меня обуревало масса чувств... С одной стороны, мне их жаль, им лет то меньше чем мне, а все мысли о еде...ПОЧЕМУ???? Почему люди убивают себя? Почему они не думают о своем будущем, при чем ближайшем? Почему они не думают о своих близких, становясь обузой в семье? Что движет людьми, имея 100+ кг веса, имея кучу проблем со здоровьем, поглощать , идя по улице, еду и обсуждая при этом еду???
Задумывались ли вы когда-нибудь, сколько еды вам нужно для жизни? Если провести нехитрые подсчеты, то окажется, что взрослому среднего роста требуется не более 2500-2700 ккал/день, а некоторым и того меньше. Исключение составляют разве что только очень высокие люди. А теперь проанализируйте, насколько вы превышаете эту норму. Уверена, что переедание зафиксируется у большинства людей. Тем же счастливчикам, которые имеют от природы быстрый обмен веществ и худощавое телосложение, может казаться, что есть можно все, всегда и в любых количествах. Но это не так — при регулярном переедании страдают практически все системы человеческого организма прямо или косвенно. Думаете, почему после того, как вы съели избыточное количество чего-либо, самочувствие меняется в худшую сторону? Организм дает знать о том, что ему сложно переваривать такое количество пищи. Перенасыщение организма питательными веществами приводит к увеличению массы тела и внутренних органов На это кроветворная система отвечает увеличением литража крови. Так что сердцу приходится работать на износ, перекачивая аномально большое ее количество. Более того, это приводит к различного рода заболеваниям вплоть до гипертонии, атеросклероза, гипертрофии сердечной мышцы. А это уже чревато состояниями, угрожающими жизни. Не будем забывать, что люди, ставящие наслаждение вкусом превыше всего, злоупотребляют жирной едой, которая для печени является настоящим ядом. К тому же через некоторое время сам орган получает ожирение и уже не может работать нормально.
Ответь сама себе - стоит ли убивать себя, находя удовольствие в непомерном употреблении жаренного, жирного, сладкого??? Понимаю, тяжело принять и осознать, что еда - твой враг... Да-да, именно, еда враг, а твои союзники - движение, твои мысли о здоровье, твои мысли о счастливых родных...
Переедание является существенной проблемой для тебя, ведь зачастую ты попросту не умеешь правильно распознавать и трактовать истинные сигналы голода. Не говоря уже о том, что ты налегаешь на пищу, чтобы справиться с эмоциями, со стрессом, отвлечься от скуки или по причине расстройства пищевого поведения. Как же «переучить» свой мозг, чтобы перестать переедать, и что для этого делать?
1. Научи свой мозг «измерять» голод, чтобы перестать переедать
Задай себе следующий вопрос: «По шкале от одного до десяти, насколько я голоден?» Допустим, 10 – это пребывание без еды более 24 часов, а 1 – это ты только что плотно поужинала. Если ты посмотришь на свой уровень голода с такой точки зрения, то увидишь, что в буквальном смысле ты вряд ли голодна, не так чтоб очень сыта, а находишься на шкале где-то посередине. Идентификация уровня голода поможет тебе понять, что делать: съесть легкий салатик или подождать еще несколько часов.
2. Научи свой мозг обращать внимание на признаки голода
Твой желудок урчит? Испытываешь легкое головокружение? Твое тело знает, когда оно нуждается в пище, и оно посылает очень заметные сигналы (тот же урчащий живот), причем настолько, что даже другие люди могут услышать, что ты голодна. Если ты не получаешь таких сигналов, вряд ли вы действительно настолько голодна, как тебе кажется.
3. Зафиксируй свое текущее эмоциональное состояние, чтобы перестать переедать
Осознание твоего эмоционального состояния поможет тебе увидеть закономерности, когда твой мозг посылает сигналы о еде. «Еда для комфорта» – это заедание стресса или поднятие своего настроения. Ощущение тепла, благополучия и счастья является именно тем, что тебе нужно, когда ты расстроена, взволнована или находишься в печали. Твои эмоции влияют на тебя, и ты ищешь утешение в пище. Избегай подобной ловушки .Это один из способов тренировать свой мозг, чтобы перестать переедать. Прилепи стикер на дверцу холодильника или там, где ты хранишь запасы печенья, с предупреждением: «Остановись! Подумай, как ты себя чувствуешь?» Это упражнение для мозга заключается в том, чтобы научиться «ловить себя за руку» прежде, чем ты решишь поесть.
4. Научи свой мозг замечать переедание
Тебе нужна пища, чтобы жить. Само собой разумеется, что никто из нас не может без неё обойтись, но где предел количества пищи и как научить мозг вовремя останавливаться? Повышение уровня самоэффективности может помочь избежать переедания. Фактически, это твоя вера в себя и установка на умеренное питание. Увеличь свою самоэффективность, запоминая все случаи, когда ты вовремя остановила себя от переедания, чтобы постоянно тренировать свой мозг замечать это.
5. Научи свой мозг замечать влияние маркетинга на переедание
Всякий раз, когда ты выбираешь продукты в магазине, маркетинг и реклама работают против тебя, ведь их цель влиять на тебя и заставлять покупать и потреблять больше продуктов. И это повсеместно: от ресторанов до маленьких лавочек. Размер тарелок и размер упаковки, освещение и дизайн, цвет и удобство – все эти факторы способствуют тому, сколько пищи ты съешь.
Каждый раз, когда ты голодна, ты делаешь выбор не только, что есть, но и сколько есть. Определенные сигналы мозга заставляют тебя продолжать есть, даже когда ты уже насытилась. Например, твой мозг говорит, что нужно есть, пока твоя тарелка не опустеет. Используй меньшую тарелку. Ты можешь остановиться есть конфеты, если уже открыла коробку? Покупай меньше конфет. Кроме того, ты переедаешь тогда, когда не можешь понять, что ты больше не голодна, и в этом немалую роль играет размер порций и, соответственно, размер тарелок. Чем больше тарелка и порция, тем больше ты ешь: «Как я могу быть уже сытым, если у меня тарелка еще наполовину полная?»
Знаешь, есть очень хорошая поговорка "ПОД ЛЕЖАЩИЙ КАМЕНЬ ВОДА НЕ ТЕЧЕТ" И сколько бы ты не мечтала о том, что ты похудеешь, будешь стройняшечкой, у тебя исчезнут проблемы со здоровьем, на тебя будут оборачиваться прохожие, а знакомые твои "единомышленники" по обжираловке будут тебе завидовать, этого не произойдет, пока ты ЛЕЖИШЬ НА ДИВАНЕ,
НАЖИРАЕШЬСЯ ДО ИКОТЫ,
ЖАЛЕЕШЬ СЕБЯ ТАКУЮ БЕДНУЮ И НЕСЧАСТНУЮ И ТАКУЮ ТОЛСТУЮ, ЗАПЛЫВШУЮ ЖИРОМ,
ПОСТОЯННО НАХОДИШЬСЯ НА КУХНЕ И ГОТОВИШЬ СЕБЕ ЖИРНУЮ, ЖАРЕННУЮ, МУЧНУЮ ЕДУ
НАХОДИШЬ СЕБЕ ОПРАВДАНИЯ ТИПА" ХОРОШЕГО ЧЕЛОВЕКА ДОЛЖНО БЫТЬ МНОГО" ИЛИ "НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ"
ДУМАЕШЬ, ЧТО У ТЕБЯ НЕ ПОЛУЧИТЬСЯ
ДУМАЕШЬ, ЧТО Я НЕСУ АХИНЕЮ
Смотри
у меня получилось, и у тебя получится. Начни с простого. Как начать, почитай здесь. Верь в себя, не обжирайся. Посмотри на себя со стороны? Ты себе нравишься? Ты себя любишь? ОТВЕТ ОДНОЗНАЧЕН - НЕТ!!!!! Так почему тебя должны любить окружающие? Почему ты должна нравиться обществу? Как я сделала себя, можешь ознакомиться
"Сексуально-аппетитные" дамы, я хочу что бы вы знали правду о себе. Я была одной из вас. Минус 26 кг за 5 месяцев.
Жизнь после 50 только начинается.Не слушай , будто ты чего-то не можешь.Поставила цель - добейся и точка.Я добилась - минус 26кг
Жизнь после 50 только начинается. Минус 23 кг за 3 месяца. Как победить себя и жить полноценной жизнью без пищевой зависимости.
Я закончила. Если ты считаешь, что я тебя обидела и оскорбила в лучших чувствах, то это не так. Обидно и оскорбительно, иметь красивые глаза, как у тебя, чувственные губы, нежные руки и разжираться до неимоверных размеров. Если ты хочешь мне сказать в свое оправдание, возразить мне или согласиться со мной, пиши в комментариях. Будем дискутировать
