Сегодня будет интересная, а главное полезная тема. Я расскажу о продуктах,которые стоит исключить из своего рациона. Как они влияют на здоровье. А самое главное, какую можно найти полезную альтернативу.
МЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ! Можно экономить на чем угодно, но не на продуктах.
Сахар
Думаю, что о вреде сахара многие знают. Это вред не только здоровью, но и зубам. Когда едите сладости, микро-частицы остаются на зубах - это основная пища для бактерий. Таким образом возникает кариес и различные проблемы с зубами. Чтобы этого не допускать лучше, конечно, не есть сладости или минимизировать и после каждого употребления сладкого полоскать рот.
Чем заменить?
Можно заменить фруктами, ягодами, сухофруктами. Можно покупать десерты, сладости без добавления сахара.
Газированные/энергетические напитки/спортивные напитки
Любые газированные напитки, особенно ярких цветов, очень вредны для нашего организма. В своем составе они имеют очень много сахара, кофеина, различных подсластителей, добавок, уселителе вкуса. Все это накапливается у нас в организме, потом приводит к ужасным последствиям. Люди, у которых слабое сердце, проблемы с сердечно-сосудистой системой, категорически нельзя употреблять энергетические напитки. Так же в своем составе эти напитки имею фруктозу, она усиливает аппетит, т.е. организм не слышит гормон лептин, который контролирует наш аппетит. И мы употребляем пищу не чувствуем насыщения и соответственно мы потребляем больше, чем расходуем, и таким образом мы набираем вес. По статистике, люди, которые пьют такие напитки они весят больше чем те, которые не употребляют. Также, чтобы вы понимали, в одной баночке колы содержится 40 грамм сахара, это 10 чайных ложек. По данным ВОЗ употребление сахара для женщин норма составляет 20г сахара , а для мужчин 37г.
В эту же категорию входят и пакетированные соки. Опять же по статистике, люди, которые употребляют соки, они весят гораздо больше, чем люди, которые не употребляют. Например, в одном стакане сока даже больше калорий и больше содержание сахара, чем в газированном напитке.
Различные спортивные батончики. Реклама нам говорит, что это все для спорта, здоровья и что все это полезные сладости. Но на самом деле, все эти продукта никакого отношения к спорту не имеют. Прежде чем покупать такие продукты, изучите внимательно состав. Зачастую в состав таких батончиков такой же как и у любой шоколадки.
Чем заменить?
Таким напиткам, конечно, трудно найти альтернативу, но лучше пить просто воду разрешается добавить лимон, фрукты, ягоды. Или делать домашний лимонад.
Мясо
С каждым годом веганов и вегетарианцев становится все больше. Мясо содержит вредные для нашего организма трансжиры, а если это еще жаренное мясо, то вред еще больше. В категорию мяса входят еще колбасы, сосиски, все переработанное мясо, которое солили, каптили, оно очень вредно для нашего организма.
Чем заменить?
Есть много веганского мяса. Оно называется так как оно в своем составе не имеет животного мяса, но по вкусу очень похоже на мясо. Такие есть и сосиски, тефтели, колбаса.
Масло
Масло достаточно хитрый продукт, потому что в умеренном количестве это очень полезно, но если его будет переизбыток, будет очень вредным, очень важно соблюдать норму. А самое полезное- это оливковое масло холодного отжима. Оно содержит в себе ненасыщенные жирные кислоты, Омега 3, Омега 6, то что влияет на множество процессов в нашем организме, в том числе на деятельность нашего мозга, на рост волос, на здоровье костей, на сердце. Поэтому не стоит переусердствовать, максимум 2 столовые ложки в день. А вот маргарин, сливочное, кокосовое, пальмовое масло в себе имеют насыщенные жиры, которые очень вредны для нас и приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Соусы
Например, легкий майонез, это как легкие сигареты, все равно доберете свою дозу, если не качеством, то количеством. На самом деле, многие люди не считают калории, которые содержатся в майонезах, различных соусах, а их там чаще всего, чем в самом блюде. Соусы имею в своем составе низкокачественные ингредиенты - трансжиры, красители, усилители вкуса, которые вызывают привыкание. Когда мы кладем много соуса, то не чувствуем вкуса пищи и из-за этого происходит переедание. Как только перестанете употреблять соус, вы научитесь чувствовать вкус еды, и тем самым будете употреблять еды меньше.
Змороженая еда/полуфабрикаты
Вообще, говорят, что замороженная еда - безжизненная. Несмотря на то, что там сохраняются белки, жири и углеводы и витамины, но все равно только частичная польза. Опасность еще заключается в том, что часто замораживаю низкокачественные продукты. Если вы очень любите пиццу, шаурму и покупаете все это в замороженном виде, то лучше будет, если сами сделаете тесто и заморозите его (точно будете уверены в качестве продуктов) это будет на много полезней.
Но овощи, фрукты, ягоды можно покупать в замороженном виде вне сезон, но все же будет лучше, если вы заморозите сами.
Консервированная еда
Разновидностей консервации очень много. Консервируют: ягоды, фрукты, овощи, рыбу, мясо. Консерванты проходят тепловую обработку при очень высокой температуре и конечно же все продукты, которые подвергаются этому они лишаются своих полезных свойств. Например, витамины группы В и С разрушаются при значительной тепловой обработке. Если на протяжении какого-то времени питаться одними консервами, то можно почувствовать на сколько вы начнете себя плохо чувствовать.
Молоко
Для взрослого человека молого не несет никакой пользы. Много у кого непереносимость лактозы, зачастую люди об этом не знают и страдают от акне, проблем с кожей.
Чем заменить?
Кокосовое, миндальное, соевое, овсяное молоко - можно выбрать любой. Есть так же заменитель сыры, творог, мороженое.
Не забывай ставить лайк и подписывайся на наш канал Точка красоты.
