Хочу поделиться своей историей. Буду рада, если кто-то почерпнет что-то важное для себя.
Начну с того, что сахар сопровождал меня с раннего детства и лет наверное до 22. Все это время для меня даже не вставало вопроса - может быть стоит попробовать есть его меньше? Я вообще не думала об этом. Просто потребляла "вкусняшки" и получала удовольствие. Пока я жила с родителями, никакого контроля с их стороны не было. Более того, сладости постоянно ими покупались, меня баловали и закармливали (наверное большинство любящих родителей так и поступают со своими детьми, не задумываясь о последствиях). Естественно сформировалась определенная пищевая привычка (позже я поняла, что это даже не привычка, а зависимость), которая привела к тому, что в 9 лет я весила 70 кг, а в 13 лет - уже 104 кг. Не буду отвлекаться на то, что меня и по врачам таскали, и на диеты сажали, при этом сахар по прежнему жил со мной. Я даже удивляюсь, каким образом я умудрилась не заболеть диабетом.
Любые мои попытки похудеть, иногда даже успешные, заканчивались возвратом веса с добавкой. Потому что раз уж похудела, отмучалась, теперь можно себя и наградить "вкусненьким". Отношение к сахару было такое же, как и ко всем остальным продуктам. Скорее всего, в силу незнания я не пыталась бороться с привычкой каждый день есть сладкое. Конечно, я понимала, что чем больше сладкого, тем больше вес. Но я не задумывалась о ЗДОРОВЬЕ. То, что сахар - это рак, диабет, кариес, болезни почек и само собой - ожирение и набор веса - мне даже в голову это не приходило. До определенного момента.
Как-то в очередной раз я собралась похудеть, потому что толстеть дальше уже было некуда - я находилась в самом большом весе за всю историю моей жизни (на тот момент мне 21 год) - 115 кг. И чисто случайно наткнулась на какую-то передачу по телеку, уже не помню на каком канале и как она называлась, там известный диетолог помогал худеть людям в течение длительного времени.
Я увидела как худела девушка на дефиците калорий, просто исключив сахар и хлеб из рациона. Послушала, что она говорит о своем самочувствии до и после этого эксперимента, и меня это вдохновило.
Когда я начинала этот эксперимент над собой, думала, что закончится все так же, как и обычно - если похудею, то не смогу удержать вес, снова наберу с добавкой. Но в процессе меня затянуло, я начала замечать то, чего раньше со мной никогда не было - легкость в теле, отсутствие головной боли и проблем с пищеварением, хорошее настроение без причины в конце концов! И это не проходило, никуда не исчезало. С каждым днем я чувствовала себя более уверенной и здоровой. Неделя, другая, третья, 2 месяца... Я не успела оглянуться, как они пролетели. И забрали с собой 25 лишних килограммов. При этом я не голодала, ела практически все и даже после 18:00! Чувствовала себя прекрасно, стала мотивировать других людей отказаться от сладкого.
А теперь конкретно - что я делала, чтобы не есть сахар?
1. Перестала покупать сам сахар и продукты, в которых он содержится - сладости, выпечку, соки, йогурты и т.д. Всегда читаю состав на упаковке.
2. Увеличила количество фруктов и овощей в рационе. Мы даже не задумываемся сколько полезного сахара есть в огромном количестве вкусных фруктов!
3. Заменила конфеты сухофруктами - там тоже много сахара, но он полезен.
4. Не ставила табу - я МОГУ съесть сладкий продукт. Но УЖЕ НЕ ХОЧУ. Мне не за чем его пробовать. Он уже не приносит мне "райского наслаждения". Потому что я получаю удовольствие от здоровой и счастливой жизни, а не секундного пребывания куска торта во рту. Потому что я знаю, что ЗДОРОВЬЕ важней.
5. Узнавала, читала, смотрела. Вы даже не представляете, сколько есть просто бомбически вкуснющих рецептов без рафинированного сахара. Находила, пробовала и поняла, что прожить без этого вредного гада можно. Не просто прожить, а вкусно и счастливо. Было бы желание.
Уже больше двух лет я борюсь с сахаром внутри своей семьи, и скажу честно - победить его пока не удается. Наверное, потому что решить может только сам человек, что ему нужно, а что нет. Но я все равно буду пытаться, и надеюсь у меня все получится.
А что думаете Вы по этому поводу? С удовольствием ознакомлюсь с вашим мнением в комментариях!
Спасибо, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам!
Читайте другие мои статьи:
Хотите похудеть? Я знаю как. 3 правила, которые всегда работают
Мой рацион на 1359 калорий. Ем и худею.
ТОП 5 самых полезных перекусов/Похудеть без диет
ЖИР ИЛИ ЖИЗНЬ???!