Я часто вижу, как люди путешествуют в поисках эмоций. Да и что скрывать, я зарабатываю на этом. Большинство моих клиентов не подозревает о том, что не меньшие эмоции могут ждать их дома, подобно синей птице счастья.
⠀
Что нужно сделать:
- Идёте в душ, желательно оставить дверь открытой, свет не включаем, телефон не берём )
- Включаем прохладную воду (в процессе можно регулировать), когда становится холодно — добавляем горячей )
- Концентрируем внимание на том, как тело ощущает воду, как прохладный воздух дует из двери, какая разница при этом с температурой воды,
- Умываем лицо, стараемся прочувствовать запах мыла или скраба или того, что у вас есть, ощущения как руки касаются лица,
- Чистим зубы, долго, чистим даже щеки с обратной стороны, чем большую площадь покроете, тем лучше,
- Любые приходящие мысли отпускаем, возвращаемся к температуре воды,
- Когда закончили вдыхаем запах полотенца, вытираемся полностью насухо, медленно, концентрируем внимание на ощущениях от полотенца на теле.
⠀
Я старался описать максимально кратко. Осознание того, как делать придёт в процессе. Главное — будьте в дУше, а не на работе, не в отношениях или где бы то ни было ещё. Внимание только здесь и сейчас.
⠀
Весь процесс должен занять у вас минимум 15 минут, а скорее полчаса. Может и больше.
⠀
Что в результате у меня: восстанавливаются силы, как будто могу снова прожить день, не ложась спать, усиливается спокойствие.
⠀
Может вам странно от меня такое читать. Но мой блог начался с советов студентам по поводу эффективности. Это про эффективность. Просто хитрыми обходными путями )
⠀
#такидуткзвездам