В материалах на тему здоровья часто поднимаются вопросы, связанные с гормональным фоном. Многие понимают, что нормальный гормональный фон – это важно, но не каждый осознает почему.
В материалах про здоровье часто упоминается гормональный фон и связанные с ним изменения в организме человека. Все понимают, что гормональный фон у женщин и мужчин – это важно, но мало кто действительно понимает, почему. Разберемся, что это такое, каким может быть нарушение гормонального фона, как придерживаться нормы.
Гормональным фоном называют сочетание всех гормонов в теле человека, гормон – это химическое активное вещество, которое производится железами. Это главное различие между людьми разного пола, гормональный фон у мужчин и женщин состоит из одинаковых гормонов, но производимых в разном количестве.
Для мужчины главный гормон – это тестостерон, он вырабатывается в семенниках и частично в надпочечниках. Другие вещества, влияющие на гормональный фон мужчины – эстроген и прогестерон, они же являются главными женскими гормонами. У женщин эти гормоны вырабатываются половыми железами в яичниках.
Повышение или снижение выработки этих гормонов вызывает сильное изменение гормонального фона, сопровождающееся характерными изменениями вторичных половых признаков. Гормональный фон женщин менее стабилен, чем у мужчин, производство гормонов в теле женщины подчинено ежемесячному циклу, этот цикл регулирует не только физиологию, но и психологию женщины. Именно эти колебания и регулярное восстановление гормонального фона делает женщину настолько не похожей на мужчину во всех областях физического и психического здоровья. Из-за особенностей гормонального фона женщины сильнее, чем мужчины подвержены депрессии, раку молочной железы, увеличению веса, аутоиммунным заболеваниям.
При серьезных нарушениях в выработке гормонов используется медикаментозная терапия, к примеру, чтобы принудительно вернуть в норму гормональный фон после беременности или простимулировать работу желез внутренней секреции.
Лекарственные препараты – это не единственный способ, как восстановить гормональный фон, многое зависит от образа жизни человека.
Первый и самый важный фактор – это питание, поэтому нормализация гормонального фона начинается с рациона. К примеру, для нормального функционирования щитовидной железы в организм ежедневно должен поступать йод, если в рационе нет морепродуктов, фруктов, ягод и даже йодированной соли, активности щитовидной железы снижается. Для выработки мужских и женских половых гормонов, а также гормона роста и других, необходимо употреблять в пищу достаточное количество белка. Только при сбалансированном питании организм мужчины и женщины будет получать достаточное количество веществ для производства гормонов.
Следующий шаг, как нормализовать гормональный фон, заключается в пересмотре режима дня. Некоторые гормоны вырабатываются исключительно в ночное время во сне, если человек будет регулярно пренебрегать ночным сном, то выработка веществ нарушится, гормональный фон разладится.
Также на гормональный фон влияет наличие лишнего веса, мера физической активности, эмоциональное состояние, прием лекарственных препаратов и добавок. Именно поэтому нельзя принимать лекарственные средства без назначения специалиста, помимо прямого действия каждый препарат имеет побочные эффекты.
Читайте также: