И можно ли? Можно. Если вы до сих пор были относительно психологически здоровы. Хотя, кто из нас здоров?🙄 И эта проблема не ввела вас в состояние депрессии, а слегка выбила из колеи. И вы взрослый самодостаточной человек, который берет ответственность за свою жизнь на себя.
Тогда вы можете попробовать решить ситуацию самостоятельно.
Чаще всего с нами что-то случается, для того, чтобы внутри поднялись чувства, которые мы подавили, отрицаем, боимся их, и всячески не хотим иметь с ними дело. Тогда происходит ситуация (с нашего согласия), во время которой эти чувства поднимаются и встают перед нами в полный рост. Так, что не заметить их сложно.
Поэтому. По горячим следам.
1. Выбрали время для себя любимого. Минут 15.
2. Сели поудобнее. Расслабились.
3. Направили внимание внутрь себя.
4. И просто смотрим, где в теле находятся эти конкретные ощущения.
5. Просто смотрим. 🧘♀️ Ничего с ними не делаем. Просто наблюдаем и даем происходить тому, что происходит в теле.
6. Продолжаем наблюдать и дарить внимание в тело. Под вашим вниманием напряжения и ощущения будут растворяться и отпускать вас.
7. По возможности (без усилий) разрешите этим ощущениям уходить. Отпускаете их из тела. Пусть они уходят. Так, как придумаете. Любой образ отпускания.(облачком в небо, водичкой в землю)
8. Если приходят какие-то мысли или образы, то тоже отпускайте их без усилий.
Они сами уйдут тогда, когда должны уйти. Если пытаться силой с ними разобраться, то они еще надолго останутся с вами.
Все просто. 🤗 Разрешили эмоциям и ощущениям поселиться в теле - осознали это - приняли это, как факт - отпустили на все четыре стороны. Всё. Вы свободны.
Если не получается, ум мешает, ходите по кругу, напряжение растет, не ждите чуда, обращайтесь за помощью. Это нормально. Это не слабость и безвольность. Это, как раз, проявление силы - способность попросить о помощи.
Выбираете психолога, которому доверяете и звоните ему.
Это не страшно. Это почти, как лечить зубы. Само не рассосется. Да, больно, страшно, непонятно.😥 Но зато после лечения хочется всех любить.
Любите себя. 😍 Не пускайте свои внутренние проблемы на самотек. "И будет вам счастье".- как говорит мой знакомый врач))
