Совместная жизнь с другим человеком может быть источником разных переживаний: в какой-то момент мы понимаем, что находимся именно там, где хотим, и с тем человеком, с которыми хотим быть, чувствуем любовь и гармонию.
А в другой ситуации можем испытывать абсолютно противоположенные эмоции - злость, разочарование, обиду. И здесь встаёт вопрос: если я испытываю такие полярные чувства и эмоции к одному и тому же человеку, все ли в порядке с нашими отношениям? В тех ли я отношениях, в которых хочу быть?
Конечно, же ответ, в каждом случае индивидуален - важно учитывать контекст самих отношений, интенсивность и периодичность переживаемых эмоций. Чувствуете ли вы себя принимаемыми в этих отношениях, чувствуете ли вы уважение, поддержку со стороны партнера либо, в большинстве своем, только уничтожающую критику и обесценивание?
И важно попробовать себе искренне ответить на вопрос: могу ли я всегда испытывать только позитивные эмоции в отношениях? О чем мне говорят негативные эмоции, которые я переживаю? Возможно, это важный сигнал, к которому имеет смысл прислушаться и честно взглянуть на свои потребности? Важно принять, что попытка жить исключительно "рафинированной" жизнью, которая исключает любые негативные переживания - изначальна тщетна и неэкологична. Ведь если я не замечаю свои негативные эмоции, пытаюсь подавить их, значит, я в какой-то степени, отрицаю себя и свои потребности.
И следующий шаг в этом направлении: научиться осознавать свои потребности. Видеть взаимосвязь между эмоциями и тем, что мне действительно важно. Если я злюсь, что это значит для меня? Какие мои границы были нарушены?
Если мне обидно, возможно, для меня важно чувствовать поддержку и опору в другом, а я ее не нахожу? Если я чувствую разочарование, возможно, я понимаю, что мои ожидания просто не соответствуют готовности другого человека откликнуться на мои ожидания? Либо он просто не знает о моих ожиданиях?
А теперь важно научиться выражать свои мысли и чувства, делая это наиболее экологичным способом.
Очень важно попробовать поговорить с мужем в максимально искренней и уважительной манере, используя Я-высказывания, и говоря о своих чувствах, например: "мне неприятно, когда ты уходишь от меня не предупредив. Я чувствую себя покинутой и одинокой. Мне важно проводить время с тобой, но для меня ценно, когда ты остаешься со мной, следуя нашим договорённостям, и не исчезаешь внезапно".
Очень важно возвращать обратную связь другому о своих чувствах, опираясь на его поступки (ни в коем случае не проваливаясь в обвинения и не переходя на личности). Важно показать другому, что для вас важно, что нравится, а что неприятно. Конечно, такой диалог потребует сил, внутренних ресурсов, решительности с вашей стороны, но, очень надеюсь, что это позволит вам почувствовать себя более уверенной в отношениях и обозначить границы: так со мной можно, а так нельзя. И после диалога (а, возможно, серии таких диалогов) вы сможете принять для себя взвешенное решение о следующих шагах - как дальше развивать (или нет) ваши отношения с мужем.
Самое главное - быть чуткой к самой себе, к своим чувствам и чувствам другого, обращать на них внимание. Длительный дискомфорт истощает нас в отношениях. А чуткость к себе учит чуткости к другому.
Берегите себя.
Записаться на первую консультацию можно по email: alena.nizhneva@gmail.com