Несколько дней анализировала своё питание, чтобы понять почему не худею.
Хочу сказать большое спасибо за комментарии, взгляд со стороны очень полезен.
В суточную калорийность всегда укладываюсь. Даже попадаю в норму бжу. Очень обидно, когда не нарушаешь, а вес стоит. Или уходит очень медленно, как в моём случае. Многие бросают попытки похудеть, ведь ничего не меняется, зачем всё это продолжать.
У меня настрой другой. Стараюсь учесть ошибки прошлого, было много диет, достаточно эффективных. Но результат такой, набираю обратно. Значит на протяжении всей жизни ничего из того, что испробовала соблюдать не смогу. Ищу такой вариант, который подходит для моего ритма жизни. Питание не должно быть мучением, нервными подсчётами или боязнью съесть не из списка разрешённых продуктов. Еда это только часть жизни.
Итак, план такой.
- Уменьшение порций.
- Перестать есть с тарелки мужа.
- Больше жидкости, чтобы уменьшить чувство голода (вода с лимоном, чай с мятой, ромашкой и тому подобное).
- Зарядка каждый день. Начну с 5 минут, буду ставить таймер на телефоне. Постепенно увеличивая время. Зарядка должна войти в привычку, как чистить зубы.
Так часто о еде и весе писать не буду. Интересного мало, быстро вес не уходит, одно и тоже выкладывать скучно. Отчёты по питанию и результатах похудения будут не чаще одного раза в неделю.
Мы с подругой решили устроить небольшое соревнование по сбрасываю лишнего веса. Исходные данные у нас примерно одинаковые. Разница в тактике. У неё чистое ПП с подсчётом КБЖУ, моя в уменьшении порций.
По срокам пока не определились, начало с 22 февраля 2020 года.
Удачи нам!