При слове "диета " наш мозг рисует в голове страшные картины, на которых изображены изнурительные тренировки, ограничения в еде и лишения себя вкусностей, к которым мы так привыкли. Но мало кто знает, что сбросить пару килограммов можно просто заменив один из приёмов пищи на вкусный, а главное полезный салат под интересным названием " метёлка"
В чём же заключается польза салата?
1) Данный салат насыщает организм витаминами
2)Клетчатка, которая содержится в продуктах, помогает очистить организм от шлаков и токсинов , а также позволяет долгое время не чувствовать голода.
3)Способствует улучшению кожи, волос и ногтей.
4)Нормализует микрофлору кишечника.
5) Улучшает метаболизм .
6) Предотвращает запоры.
7) Уменьшает отёки.
8)Способствует понижению холестерина.
Благодаря включению в свой рацион такого салата, можно очистить не только кишечник, но и организм в целом. "Метёлка" выедет токсины, тем самым улучшит настроение и поможет скинуть пару килограммов.
Рекомендации по употреблению салата.
1) Разгрузочный день. Для разгрузочного дня нужно приготовить 1,5 кг салата и употреблять его в течение дня. Кроме салата можно пить простую или минеральную воду, а также зелёный чай без сахара. Проводить разгрузочный день раз в неделю. Желательно в выходной.
2) Ужин. Замените свой классический ужин данным салатом. Благодаря этому вы не будите чувствовать тяжести в желудке. А утренний подъём не станет для вас мукой.
Рецепт салата.
1) В более традиционный рецепт входят свёкла, морковь, зелёные яблоки и лимонный сок. Все ингредиенты натираются на тёрке перемешиваются и заправляются лимонным соком. Такой вариант отлично подойдёт для проведения разгрузочного дня.
Также сюда можно добавить ещё белокочанную капусту( её добавление не рекомендуется людям, у которых имеются проблемы с кишечником.
2)Свёкла натирается на мелкой тёрке, к ней добавляется мелконарезанная зелень( укроп, петрушка, лук, шпинат, листья салата и т.д) всё перемешивается и заправляется маслом и лимонным соком.
3)Замочите курагу на ночь в горячей воде. На тёрке натрите тыкву и морковку, курагу нарежьте тонкими полосками. Всё заправьте лимонным соком и перемешайте
4) Морковь, яблоко, сельдерей нарежьте небольшими кусочкам. Добавьте к этому мелконарезанную петрушку. Заправьте салат небольшим количеством масла и перемешайте.
Если вы хотите разнообразить вкус, то можно заправить салат уксусом, оливковым или льняным маслом, добавить отруби, кунжут, льняные семечки.
Подведя итог всему вышесказанному, можно сделать вывод о том, что салат "метёлка" не только укрепит здоровье, избавит организм от шлаков и токсинов, но и поможет в формировании фигуры вашей мечты.