Здравствуйте, драгоценные мои!
В жизни достаточно поводов для стресса. Хорошо, когда мы испытываем мимолетный, не сильный стресс и можем с ним справится «щелчком пальцев». Гораздо хуже, когда стресс перерастает в хронический и день ото дня разъедает наше здоровье. А мы при этом даже не замечаем, что именно из-за стресса все валится из рук.
Стресс влияет на наше самочувствие, здоровье и качество жизни. Психолог и профессор Стэнфордского Университета Келли Макгонигал, автор книги «Сила воли», выступала на научной конференции TED с докладом о стрессе. В этом выступлении Келли говорит, что стресс влияет на человека негативно только в тех случаях, когда он сам воспринимает это состояние как нечто плохое – как то, что вредит его здоровью.
При стрессе в организме вырабатываются два гормона – адреналин и кортизол. Когда человек испытывает сильный стресс, концентрация кортизола в крови повышается. Причем даже, когда стрессогенный фактор исчез и волноваться повода больше нет, организм стрессует еще некоторое время. Кортизол приходит в норму после того, как человек переволновался не сразу –проходит от пары минут до нескольких дней.
Простой эффективный способ справиться со стрессом
Метод, который эффективно снимает стресс и прерывает цепочку переживаний, называется «акцент на смещенную активность». Суть этого метода проста – как только мы начинаем испытывать стресс по какому-либо поводу, мы тут же занимаем ум другим действием, не связанным со стрессогенным фактором.
Например, когда на сотрудника кричит директор, сотруднику достаточно начать крутить ручку или подмечать предметы одного цвета в комнате. Такое простое действие отвлечет цепочку размышлений, которые вызывают выработку адреналина и кортизола.
Смысл в том, чтобы в моменте конфликта или переживаний заняться чем-то другим, не связанным со стрессом.
Акцент на смещенную активность переключает внимание мозга, а эмоции, связанные со стрессом утихают или вовсе перестают нас беспокоить.
- Это интересно! Ученые доказали, злобные и пессимистичные по натуре люди, сильнее других подвержены стрессу. При этом злые, пессимистичные люди, которые плохо относятся к окружающим, живут по статистике более короткую жизнь.
Еще пару научно обоснованных методов борьбы со стрессом
У мужчин за нейтрализацию действия кортизола отвечает гормон тестостерон. Поэтому физические упражнения и спорт – способ стать стрессоустойчивым человеком. В юности, когда я занимался боксом, часто слышал разговоры старших о том, что истинный спортсмен ведет себя спокойно при любых перипетиях. Не нужно быть психологом, чтобы заметить, что спортивные люди более уравновешенные.
У женщин с гормоном стресса – кортизолом – справляется гормон окситоцин. Окситоцин вовсе блокирует выработку кортизола, не давая ему ходу во время переживаний. Этот гормон образуется при общении с подругами, объятиях, поцелуях и всем, что связано с нежностью и любовью. Оказывается, обниматься не только приятно, но это еще и эффективный способ справиться со стрессом!
Друзья, если вы дочитали статью до конца и увидели в ней пользу – поставьте «нравится», подпишитесь на канал и поделитесь публикацией с близкими. Ваша поддержка важна для меня и поднимает рейтинг канала. Помните, что добро вернется к вам бумерангом! Счастья!