Сигареты = радость, отдых, веселье, расслабление.. что еще?
Мы ассоциируем эти "привычки" с морем важных и интересных для нас дел. С отдыхом, с расслаблением, с общением, с утрами и вечерами, с посиделками у костра и выдохом победителя, когда можно закурить сигарету через трубочку.
В результате мозг понимает, что курение = радость и веселье, расслабление и общение.
Но так ли это? Попробуйте курить в отрыве от других дел – это весьма унылое занятие. Мало того, еще и противное по вкусу.
На таком приравнивании и держится убеждение, что вам нравится курить или выпивать.
🗑 Начать избавление очень просто. Курите, не занимаясь другими делами:
☎️ Не залазить в телефон
🎭 Не общаться
☕️ Не пить кофе
👩💻 Не работать
🚶♀️ Не двигаться
Весь фокус внимания на сигарету, на то как вы ее держите, как прикуриваете, как затягиваетесь. Как вам вкус дыма? Обратите внимание на свои ощущения. Покрутите их.
Не сразу, но автоматизм начнет уходить. Связь курения с эмоциями от разных дел тоже начнет разрушаться.
Попробуйте хотя бы один день. И посмотрите, к чему это приведет.
Пробовали такой способ? Попробуете?
Впереди длинные выходные. Кто чем займется? Весна на носу )
