Доброго всем времени суток!
Итак, давайте вместе с Вами узнаем, из каких мышц состоит тело человека, и рассмотрим, что именно мы тренируем в процессе занятий в тренажёрном зале. Узнаем с научной точки зрения их правильное название и точное место расположения. Для информации скажу, что вам не придётся прокачивать каждый мускул по отдельности. Большинство из них образуют крупные мышечные группы. Тренируя эти группы, мы одновременно будем нагружать (задействовать) и большое количество мелких мышц.
В бодибилдинге всё тело принято делить на следующие мышцы и мышечные группы, а именно (начнём рассматривать сверху):
- Мышцы шеи — предназначенные для движения головой;
- Трапециевидные мышцы — с их помощью поднимаются плечи;
- Дельтовидные мышцы, разделяются на передней, средние и задние пучки — обеспечивают движения рук в плечевых суставах;
- Грудные мышцы — отвечают за сведение рук и плеч перед собой (туловищем);
- Широчайшие мышцы спины — опускают и отводят лопатки (плечевую кость) назад;
- Длинные мышцы спины, располагающиеся вдоль всего позвоночника от поясничного отдела до плечевого — с их помощью разгибается спина;
- Бицепс — служит для сгибания руки в локтевом суставе и вращения предплечья наружу;
- Трицепс — разгибает руку в локтевом суставе;
- Мышцы предплечья — обеспечивают эффективный захват ладонью и пальцами рук;
- Брюшной пресс разделяется на прямые мышцы (для сгибания туловища) и косые мышцы (отвечают за вращение туловища);
- Квадрицепс бедра (переднее бедро, четырёхглавые мышцы) — служат для разгибания ноги в коленном суставе;
- Бицепс бедра (заднее бедро) — предназначены для сгибания ноги в коленном суставе;
- Икроножные мышцы — приводят в движение стопу, пятку.
Вышеперечисленные группы мышц, в свою очередь, делятся на две группы:
- Крупные мышцы — мышцы груди, спины и ног;
- Мелкие мышцы — дельтовидные мышцы, бицепсы, трицепсы, икроножные мышцы.
Мышцы живота (торс, брюшной пресс) не относятся ни к одной из вышеперечисленных групп. Это отдельная больная и мощная мышечная группа, состоящая из четырёх частей.
Внешние - это прямые и косые мышцы (которые видны нам в виде "кубиков" и красивой боковой прорисовке) .
Внутренние - внутренние косые мышцы живота и поперечные мышцы (находятся внутри, за внешними мышцами).
Вот мы кратко рассмотрели основные мышечные группы, которые мы так старательно прорабатываем в тренажёрном зале.
Подписывайтесь и заходите на мой блог ЗОЖ будет интересно)
Здоровья Вам и успехов!!!