Так как я продолжаю восстанавливаться после болезни и голодания, то сегодня тренировка была облегчена по весам, но не по объёму. Объём тренировки был выполнен полностью. Итак,
Жим штанги стоя СтД 4 серии
Интервальная круговая тренировка.
Сегодня делал упражнения на максимальное количество раз до усталости (закисления) без учёта времени, т.е. отдых делал чуть больше чем обычно.
Упражнения
Жим ногами платформы для жима ногами
Взрывные подтягивания
Отжимания на брусьях
Сделал четыре круга
1-е упражнение получилось сделать от 15 до 17 повторений
2-е делал от 12 до 9 повторений
3-е упражнение получилось от 15 до 10 повторений
СтД блок
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - 2 серии
Разгибание предплечий вниз на тренажёре (трицепс) - 2 серии
Разгибание стоп на платформе для жима ногами - одна серия.
Тренировка закончена.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
