Эта статья, продолжение "НИЧЕГО НЕ ЕМ, НО ВЕС РАСТЁТ"
После того, как я прибавила вес в больнице, потому что меня посадили на сильный дефиците (резко я стала питаться до 800ккал, потому что в там такое постное меню🤷🏼♀️), я решила разгонять заново ОВ.
К слову, все наблюдалось под присмотром врача, это было сделано в рамках больницы и я каждый день сдавала анализы. У меня на тот момент было острое воспаление почек, поэтому я пролежала в больнице почти 2месяца☝🏻 Я тогда ещё принимала сильные гармоны «преднизолон», поэтому был дикий аппетит, но и это мне не помешало восстановиться🤗
Я не хотела возвращаться к подсчетам и РПП, поэтому начала это делать интуитивно. Плавно повышала и опускала суточную калорийность. П-Л-А-В-Н-О я использовала эффект качелей 🎡
Я ела только по чувству физиологического голода☝🏻
⚠️Увеличивала примерно 150-300 ккал в день
⚠️2-3 дня питалась на большее количество количество ккал и 1 день снижала. Или чередовала день чуть больше, день чуть меньше 📊
Дни когда питалась на больше калорий - была более активная. Ходила по часу - полтора вокруг больницы и поднималась и спускалась по лестнице. Возможностей там было немного😁
⚠️У меня не было силовых тренировок, только лёгкое кардио
У всех худеющих в голове навязчивая мысль, что если больше тренить, тогда результат будет быстрее.
Стоп🚫
Как раз наоборот- просыпается большой аппетит после тренировок.
Меньше тренировок-> легче контролировать аппетит👌🏻
⚠️Расслабиться и прислушиваться к своему организму. Перестать 24/7 думать про свою фигуру.
Я не призываю совсем отказаться от тренировок и перестать следить за питанием, я за гармонию.
Мы должны ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ от процесса, иначе он нам рано или поздно просто надоест и мы захотим сдаться 😣
Вот так я восстанавливала свой метаболизм. Вес сдвинулся с мертвой точки, меня перестало заливать от каждого лишнего грамма и я восстановила своё здоровье и самочувствие♥️
Если остались вопросы, пишите в комментариях и я с радостью отвечу. И ставьте лайк и подписывайтесь на канал, так вы помогаете ему развиваться🙏🏻