Начнем. Прошлой зимой был у меня один интересный опыт, который я проводил для себя ну и чтобы свою инстаграмную публику потешить, а именно 1000 отжиманий. Выполнил я их в течении 2х часов, количество подходов за которые насчитывалось около 65.
Нет, это не был один подход, вообще не знаю людей которые могут выполнить 1000 качественных отжиманий в один подход. Ну если не знаю, не значит что их нет;)
Цитирую и разбираю свой пост из инсты:
Плюсы:
• Более высокая готовность к любому комплексу с отжиманиями, насчитывающему меньшее количество таких же повторений. «Да тут всего-то 350 раз выйдет, пфф изи»😼
• Разнообразие. Ощущения будут другие, нежели чем от обычной тренировки🙀
• Взаимозаменяема. Не нужно искать на неё время, вы можете смело заменить свою тренировку многоповторной, общие показатели точно не снизятся👍🏼
• Сила воли так же будет в плюсе, как и от любой тренировки, требующей особых усилий😏
Как можно посмотреть «плюсы» ну очень узкопрофильные. Если у тебя есть цель устать, даже не знаю как больше, морально или физически, то отличный вариант. Либо же если ты являешься фанатом отжиманий от пола и хочешь быть наилучшем в этой сфере, то пожалуй да, такая тренировка 1-2 в месяц будет весьма кстати.
Минусы:
• Может занимать большое количество времени.
• Монотонна.
• Особо травмоопасна. (При неправильном выполнении упражнения)⛔️
А вот и самое сладенькое;) Не то что может занимать большое количество времени, а займёт большое количество времени. Особенно если ты слаб физически и никогда не тренировался (вероятнее всего повторить такое вообще не получится).
Ужасно монотонна. Кстати из-за монотонности тренировок есть риск вообще потерять интерес к спорту, но это уже другая тема.
Думаю, в тот день я забыл написать самое важное: такой тренировкой мышцы не накачаешь. Будет прирост силовой выносливости, но объемы останутся прежними. Если хочешь увеличить объём, то лучше сделать парочку подходов с дополнительным весом, результат будет (но там тоже важно знать свою норму).
Советы тем, кто хочет попробовать 1000 отжиманий:
Желание попробовать такой спортивный фетиш не даёт спать? Готов повторить 1000 за 2 часа? Окей, только прежде прочитай эти пару советов.
• Если твой предел за подход меньше 60, хорошо подумай, 1к может отказаться для тебя слишком серьезной вершиной.🌋
• Определись с количеством повторений за подход. Помни, что работаешь не на максимум, а на количество☝🏻
• Не спеши между подходами. Хоть и по-началу легко, руки «забьются» быстрее, чем ты думаешь💪🏼
• Следи за техникой выполнения. 1000 неправильных отжиманий могут сыграть злую шутку👺
Спасибо за уделённое время. У меня есть ещё парочка информативных постов. Заходи, что стоишь как не родной?😉