☕Кофе, круассан. ☕Кофе, бутерброд.
Для многих из нас это и есть завтрак.
Мы всегда спешим, особенно утром.
Если хотите, цейтнот стал неотъемлемой частью жизни современного человека.
Утро:
собраться на работу, собрать детей, мужа, погулять с собакой, проверить почту, социальные сети.
А как часто мы просто предпочтем поспать лишних 15-20 минут нежели встать и приготовить себе полноценный завтрак.
А между тем именно завтрак - основной приём пищи☝️, залог того, что через час мы не потянемся к сдобной булочке или конфетке.
Более 60% наших соотечественников не завтракают вообще.
Каким должен быть завтрак?
1. Сбалансированным по макронутриентам: белки,жиры, углеводы.
2. Основной объем жиров дневного рациона должно приходиться на завтрак.
(Речь о полезных жирах☝️, несущих биологическую ценность.)
3. Завтрак должен быть в первый час после пробуждения.
4. Составляет около 25% от суточной нормы ккал. Н-р, при норме 1800 ккал, на завтрак должно приходиться 450 ккал.
5. Самый неудачный завтрак- пропущенный завтрак.
6. Если не хочется есть утром, вполне вероятно, что свой завтрак вы уже съели на ужин.
Как у вас обстоят дела с завтраками?
Успеваете?
Ваш любимый завтрак?
А на моем Канале и в Инстаграм Вы найдете много полезных статей и ПП рецептов! Ставьте "Палец вверх" и присоединяйтесь! ;)