Метаболический синдром - это несколько заболеваний, объединенных вместе:
-Ожирение или локальное отложение жира в области живота. Для женщин это окружность живота более 80 см, для мужчин более 94 см
+ 2 состояния из ниже перечисленных:
-Повышение «плохого» холестерина. Именно он приводит к формированию бляшек, засоряющих сосуды
-Повышение артериального давления. АД 140\90 мм рт ст, полученное при двух разных измерениях в покое - это уже заболевание
-Преддиабет или сахарный диабет 2 типа
Для чего все эти проблемы объединили? Врачи до сих пор спорят, имеет ли это смысл. А для пациентов - это лишь дополнительная строчка в диагнозе. Но что за этой строчкой стоит?
Риск инфарктов, инсультов, ранней смертности и инвалидизации. Каждая из перечисленных проблем вносит свой вклад, но вместе - это «ядерная смесь». Поэтому лечение должно быть комплексным.
Первый и главный пункт-это изменение образа жизни. Это питание с ограничением «медленных» углеводов (в идеале до 100-120гр в сутки) и исключением «быстрых» углеводов. На жиры налегать не стоит, но и исключать их нельзя, преимущество на стороне растительных, а доля животных должна быть небольшой. Белка должно быть не много и не мало, более полноценными источниками считаются рыба и мясо. Не менее важна регулярная физическая активность. Отлично подойдет ходьба в комфортном темпе, скандинавская ходьба, велосипед.
Изменив образ жизни, можно внести огромный вклад в улучшение своего самочувствия, продлить жизнь и отказаться от многих лекарственных препаратов. Кстати, всё это почти не требует финансовых затрат!