Можно есть большое количество сладкого и фруктов и калорийную еду и учащать приемы пищи, но к сожалению, это не приведет к результату. А вот к нарушению здоровья, пищеварения и вздутию живота, наверняка.
Невероятно, но факт. Набрать вес, тому кто не расположен к полноте, гораздо сложнее, чем полному человеку, например вес сбросить.
Все же есть универсальные и рабочие советы:
Самое главное, что нужно уяснить при наборе веса, это катаболический эффект кортизола.
Когда вы в стрессе, этот гормон сжигает ваши мышцы. Что бы вы не делали, вы не будете набирать вес. Первое что нужно сделать, откорректировать стрессовое состояние. Если говорить о немедикаментозной коррекции, все что можно посоветовать, это практики медитации, дыхательные упражнения и пр.
Нормолизация работы ЖКТ (желудочно кишечного тракта).
Чтобы набрать вес, нам нужно хорошо усваивать "строительный материал", для мышц.
Режим сна и бодрствования.
Если режим сна и бодрствования нарушены, вы никогда не наберете вес. Засыпать необходимо до полуночи, потому что гормон сна мелатонин, снижает уровень кортизола.
Прием пищи.
Завтракать нужно, не позднее 40 мин. после пробуждения, но и не позже 10 утра. Избегайте фруктов, фруктовых смузи и фруктовых соков на завтрак. Не используйте кофе и алкоголь. Ешьте овощи, также продукты с высоким содержанием белка.
Главное, чтобы все это, организмом усвоилось. В этом помогут, некоторые виды нутрицевтиков, в частности: Бетоин, использование пищеварительных ферментов поджелудочной железы, которые помогут переваривать еду, а также нутрицевтики, помогающие опорожнению, желчного пузыря, ведь желчь, ответственна за усвоение жиров. К ним относятся: экстракт корня одуванчика, силимарин и экстракт артишока.
Спортивные нагрузки, обязательны.
Спасибо за внимание!