Доброго времени суток!
С вами снова Павел и сегодня, я хочу привести список продуктов и напитков, от которых придется отказаться если вы хотите сбросить лишний вес.
Очень советую использовать эту рекомендацию в паре со статьей.
Дробное питание как способ похудеть.
Внимание!
Все, что я напишу ниже, мы исключаем ПОЛНОСТЬЮ, т.е. вообще из нашего рациона питания. Никакие послабления, никаких «раз в недельку можно». Это очень важный момент!
1. Сладкое
Да, это враг №1 в плане похудения. Любые тортики, конфеты, шоколадки и т.д. придется полностью исключить, более того, мы исключаем все сахаросодержащие продукты, например: йогурты, сладкая вода (привет Coca Cola), чай и кофе тоже пьем без сахара.
2. Мучное
Хлеб, пирожки, булочки, пряники, печенье и т.д. Все эти продукты содержат быстрые углеводы, которые негативно сказываются на процессе жиросжигания, плюс, они очень калорийные. Если вы совсем не можете без хлеба, то замените белый на черный, неплохой вариант – «Бородинский»
Более подробно про быстрые углеводы будет написано в следующих статьях.
3. Алкоголь
Представьте, что обмен веществ это поезд, который движется по рельсам и чем быстрее он движется, тем быстрее мы сбрасываем лишний вес. Алкоголь действует как «Стоп кран», моментально останавливая метаболизм в организме, причем надолго (от 10-ти часов). Нет разницы, что вы пьете, пиво, вино, коньяк, водку или что-то другое, результат всегда плохо скажется на похудении.
Алкоголь – очень обширная тема, я уделю ей особое внимание, на ее разбор не хватит одной статьи, разберем это позже
4. Fast Food
Давайте я покажу на примере, сколько калорий содержит стандартный обед в популярной сети «Макдоналдс»
- Биг Тейсти – 850 kcal
- Кола 0,5 – 210 kcal
- Большая порция картошки фри – 434 kcal
- Сырный соус – 90 kcal
- Итого – 1 584 kcal за один раз!
Думаю, вы понимаете, почему я настоятельно рекомендую исключить fast food)))) В добавок к сумасшедшему числу калорий, мы получаем огромное количество быстрых углеводов, которые не насыщают организм, именно поэтому эффект сытости от такой еды очень не долговременный.
5. Жареная пища
Я не могу сказать, что необходимо полностью исключить жареное из своего рациона, в основном, эта рекомендация касается фритюра, но я рекомендую ограничить такую еду, лучше отдать предпочтении вареным или приготовленным на пару продуктам.
Это лишь основа, список можно продолжать долго, я привел лишь основные пункты. Попробуйте исключить эти продукты из своего рациона и в паре с дробным питанием это отличное начало вашего похудения.
В следующих статьях я расскажу, как понять, какие продукты можно употреблять, а от каких стоит воздержаться, это будет очень легко для вас!