Всем привет!
Вы на канале, который посвящен избавлению от лишнего веса путем дробного питания.
Что это такое и с чем это едят, я рассказывал в статье
Дробное питание как способ похудеть.
Если вы хотите узнать, кто я такой, что меня мотивировало на изменение образа жизни, то почитайте статью
С чего начать? Просто посмотри в зеркало. Понравилось?
Настоятельно рекомендую прочитать статью От чего нужно отказаться, если вы хотите сбросить лишний вес?
Сегодня, я расскажу про продукты, которые лично я употребляю в пищу на постоянной основе уже долгое время. Прошу не использовать этот материал как строгую инструкцию к применению, я просто делюсь тем, что употребляю сам.
Углеводы
- Гречка
- Макароны из твёрдых сортов пшеницы
- Перловка
- Овсяные хлопья
- Булгур
- Рис (бурый, красный или черный) НЕ БЕЛЫЙ!
Белки
- Куриная грудка
- Индейка
- Постная говядина
- Белая рыба
- Креветки
- Куриные яйца
- Обезжиренный творог
- Натуральный йогурт
- Молоко
- Кефир
- Ряженка
- Простокваша
Жиры
- Подсолнечное масло
- Оливковое масло
- Сыр (твердые сорта)
Небольшое дополнение к статье От чего нужно отказаться, если вы хотите сбросить лишний вес? Животные жиры не употребляем! Сливочное масло, сало и т.д!
Овощи
- Помидоры
- Огурцы
- Грибы
- Зелень (любая)
- Морковь
- Кукуруза
- Репчатый лук
- Капуста (цветная, брокколи, белокочанная)
Это те продукты, которые я употребляю на постоянной основе. Можете воспользоваться моим списком, можете сделать свой собственный, что-то убрать или добавить.
В следующей статье я расскажу, как самому понять, какие продукты можно употреблять, а от каких лучше воздержаться. Там не будет сложных формул или много букв, все достаточно просто и понятно.