Сегодня самая простая техника и мой опыт: в любой непонятной ситуации записывай свои мысли, просто записывай потоком. Это полезнее, нежели прокручивание их в голове.
Я регулярно записываю свои мысли и эмоции. Это мне помогает усвоить опыт, понять о чем я думаю чаще всего, есть ли заторы, когнитивные ошибки, что я сделала уже и что получилось в итоге.
Особенно мне полюбилось записывать свои страхи, они очен-очень страшные внутри моего сознания , а на бумаге выглядят безобиднее. Эмоциональный градус страха снижается, я принимаю позицию наблюдателя и понимаю, что нужно делать исходя из того что есть.
Утром я записываю все что приходит в голову, все мысли о делах которые предстоят. В мыслях все кажется сложным, хаотичным и непонятным.
Бывало такое, что просыпаешься с ощущением, словно надо бежать куда-то и что-то делать? Это тревожность и она связана с мыслями которые у тебя в голове, они могут быть неосознаваемыми,
Когда ты выносишь это на бумагу, мысли:
- структурируются,
- осознаются,
- подключается префронтальная кора - это наша мудрая и рассудительная часть мозга,
- упрощаются, при перечитывании каша становится съедобной.
Из моего опыта это полезно для моего блога и работы, именно при записывании своих мыслей, я понимаю какую тему я бы хотела подробнее раскрыть. Многие посты брали начало с тех самых утренних мыслей.
В написании утренних страниц, нет каких- то правил, не нужно писать свои мысли словно книгу на публикацию, Пишите даже если вам будет казаться, что это полная бредятина.
В общем не усложняйте. Просто берите и пишите.
Этот инструмент не панацея от всех проблем, но так как часть многих проблем - это фантазии, которые не имеют подтверждения фактами. А другая часть должна выйти на уровень осознания, для решения, то такая практика будет полезна.
Поехали 😉