Здравствуйте, дорогие читатели! Для тех, кто первый раз на моем канале:
- стройнею на дефиците калорий;
- делюсь своими секретами похудения и правильного питания, а также полезными советами красоты и здоровья.
Моя статья про интервальное голодание вызвала огромный интерес у читателей, я получила большой отклик и решила, что вернусь к этой системе, но с учетом того, как я стройнею сейчас.
Я буду придерживаться дефицита калорий. Я стараюсь придерживаться калорийности 1200-1300 ккал, иногда позволяя себе что-то из сладкого.
Интервал будет следующим, завтрак в 10.00 - ужин в 18.00, в остальное время буду пить чай-кофе, либо просто воду.
Меню на сегодня:
Завтрак: Творог с фруктами ( ~ 200 ккал)
Обед: Крем-суп из шпината ( ~ 280 ккал)
Индейка с овощами (~350 ккал)
Ужин: Тефтели с гречкой ( ~ 250 ккал)
Салат "Витаминный"( ~ 120 ккал)
Итого: 1200 ккал
Всем приятного аппетита и хорошего дня!)
Тут можно прочитать мою статью об опыте интервального голодания