Минус 7 кг за три месяца. Мое вкусное и сытное меню на 1200 ккал

Здравствуйте, дорогие читатели! Для тех, кто первый раз на моем канале:

• стройнею на дефиците калорий;
• делюсь своими секретами похудения и правильного питания, а также полезными советами красоты и здоровья.

Моя статья про интервальное голодание вызвала огромный интерес у читателей, я получила большой отклик и решила, что вернусь к этой системе, но с учетом того, как я стройнею сейчас.

Я буду придерживаться дефицита калорий. Я стараюсь придерживаться калорийности 1200-1300 ккал, иногда позволяя себе что-то из сладкого.

Интервал будет следующим, завтрак в 10.00 - ужин в 18.00, в остальное время буду пить чай-кофе, либо просто воду.

Меню на сегодня:

Завтрак: Творог с фруктами ( ~ 200 ккал)

Объедение))

Обед: Крем-суп из шпината ( ~ 280 ккал)

Суп невероятно вкусный

Индейка с овощами (~350 ккал)

Индейку запекаю в духовке

Овощи

Ужин: Тефтели с гречкой ( ~ 250 ккал)

Салат "Витаминный"( ~ 120 ккал)

Итого: 1200 ккал

Всем приятного аппетита и хорошего дня!)

Тут можно прочитать мою статью об опыте интервального голодания