Остеохондроз давно перестал быть болезнью стариков, отсутствие адекватной физической нагрузки, ко всему прочему сидячая работа, неправильная осанка и болезнь начинает развиваться в возрасте 25-30 лет.
Эта статья посвящена 5 советам, которые вы все наверняка отлично знаете, но почему то пренебрегаете их выполнением.
Эти 5 простых советов могут в значительной мере снизить риск раннего развития остеохондроза, в особенной степени если ваша работа сидячая.
И так начнем:
Всегда следите за осанкой. Осанка важнейшая часть сохранения здоровья позвоночника, правильное положение позвонков на рабочем месте помогает адекватно распределить нагрузку на межпозвоночные диски, тем самым обеспечить их долголетие.
Перерывы. Пребывание в сидячем положении на рабочем месте более 45 минут могут навредить не только спине но и кровообращению органов тазовой области и нижних конечностей, по этой причине делайте небольшой перерыв каждые 45 минут. Выйдите пройдитесь до коллег или просто пройдитесь пешком по коридору.
Физическая активность. Выберите для себя подходящий вид физической нагрузки и ежедневно занимайтесь. Это могут быть простые упражнения пред сном или в течении дня позволяющие расслабить и растянуть мышцы спины, плеч и шеи.
Простые упражнения за рабочим столом. Есть масса упражнений на рабочем месте способствующих разминке позвоночника при длительном сидении за компьютером, их выполнение поможет снизить нагрузку на мышцы и позвонки.
Правильный питьевой баланс и питание. От питания зависит многое, поступление необходимых веществ для правильной работы и обновления хрящевой ткани. Вода основа жизни, поэтому ее достаточное количество важнейший аспект сохранения здоровья всего организма.