Эмоциональное выгорание. Думаю нет человека, который не слышал бы о таком состоянии. Более того, руку даю на отсечение, что очень много кто столкнулся с этой неприятной штукой лицом к лицу. Почему я так уверенно об этом говорю? Да потому, что клиентов, страдающих этим недугом, в моей практике очень много.
И недугом я его называю не случайно. Эмоциональное выгорание приводит к полному истощению. Оно парализует нашу работоспособность. Негативно сказывается на всех аспектах жизнедеятельности.Ведет к физическому истощению.
Причины эмоционального выгорания❓
- Современный человек вынужден ежедневно контактировать с другими людьми. Окружающие могут быть с разным эмоциональным настроем - кто-то очень агрессивен, кто-то чересчур застенчив, третьи крайне беспардонны.
Слишком сильная концентрация на чужих эмоция ведет к постоянным стрессовым состояниям.
- Напряженная работа, необходимость стремиться к максимальной эффективности, попытки все успеть - все это заставляют работать нервную систему на износ.
- Чрезмерная публичность современной жизни не позволяет многим людям дать себе слабину. А это, знаете ли, еще какой стресс.
- Отсутствие времени на полноценный отдых не дают нашему организму прийти в себя, а это никому еще не добавили здоровья, ни психического, ни эмоционального.
Причин эмоционального выгорания много, но все их можно назвать одним словом - стресс.
Страшно то, что оно обязательно скажется на жизни человека. И очень негативно. Поэтому важно не пропустить первые его признаки.
Я составил для вас своеобразный чек-лист, по которому вы сможете определить у себя этот недуг. А, как говориться, кто предупрежден, тот вооружен.
5 признаков эмоционального выгорания, которые легко пропустить❓
- Вы стали меньше уделять внимания себе и своей внешности.
Это очень важный и серьезный симптом. Вы меньше следите за своим здоровьем. Можете недосыпать, мало отдыхать. И вместо того, чтобы пересмотреть режим дня, начинаете заедать стресс, нимало не беспокоясь о лишних кило осевших на теле.
- Пропала мотивация, сложно заставить себя начать что-то делать. Не хочется заниматься новым делом, даже если оно сулит приличную выгоду.
Этот симптом очень тревожный и верный признак приближающегося эмоционального выгорания.
- Вы стали хуже работать. И не потому, что работаете на пределе своих возможностей. Нет, вы просто делаете все спустя рукава. У вас нет новых идей, ваши проекты не так интересны, качество работ упало. Но при этом у вас абсолютно нет свободного времени.
- В вас заметно прибавилось циничности. Сарказм и язвительные замечания стали обязательным атрибутом общения с друзьями и коллегами. Если вдруг фраза “Хорошими делами прославиться нельзя” стала вашим девизом, то вы стопроцентно переживаете длительный стресс.
- У вас стало много сомнений в собственных силах. Вы много учились и совершенствовались в своей сфере. Стремились к вершине и многого добились. И вдруг начали сомневаться в своей компетентности. Если это про вас, то стоит насторожиться - это классический признак длительного стресса.
Очень важно не пропустить эти признаки. Ведь вовремя предпринятые меры - это уже половина пути к исцелению.
Друзья мои, будьте внимательны к себе, своему эмоциональному и физическому здоровью. Позволяйте себе маленькие слабости и большой отпуск - это обязательно повысит вашу эффективность и убережет от многих психологических проблем. Улыбайтесь чаще. А мне поставьте лайк и подпишитесь на мой канал - в моих статьях вы найдете советы, которые не позволят эмоциональному выгоранию и близко к вам подступить.