Кто просил статью про разгрузочные дни? Ловите! И не забудьте про ❤
Из всех немыслимых видов разгрузок я признаю только щелочные разгрузочные дни, где преобладающими продуктами в рационе являются фрукты и овощи (преобладающими, а не единственными).
Зачем же они нужны и чем полезны?
- Очень важно, чтобы в нашем теле поддерживался кислотно-щелочной баланс. Когда мы худеем и занимаемся фитнесом, мы старательно потребляем большое количество белка, что сдвигает баланс в кислотную сторону. Овощная и фруктовая пища имеет преимущественно щелочную реакцию, и ее присутствие в рационе устанавливает в организме человека оптимальный кислотно-щелочной баланс, а это очень важно. Уже давно известно, что при повышенной кислотности развиваются различные неприятные болезни. Так, например рак не живет в щелочной среде!
- Овощи насыщают. Только представьте еду, которую можно есть без ограничения. Попробуйте посчитать калории, полученные от овощей, даже если вы съели их целый таз! Овощи снимают чувство голода, насыщают и не приводят к перебору калорий!
- Роль овощей и фруктов в питании человека трудно переоценить, они способствуют поддержанию здоровья и долголетия. Значение овощей и фруктов в питании определяется не только содержанием питательных веществ, но и, главным образом, наличием небольших количеств биологически активных веществ, укрепляющих здоровье.
- Наиболее ценными компонентами овощей и фруктов являются содержащиеся в них в большом количестве различные витамины, жизненно необходимые для жизнедеятельности человека. Недостаток какого-либо из витаминов в организме человека может привести к серьезным расстройствам различных систем и вызвать тяжелые заболевания.
- Овощи и фрукты содержат клетчатку. Клетчатка не имеет практически никакого энергетического значения, но играет важную роль в процессе пищеварения. Кроме того, клетчатка очень богата витаминами, основными солями и микроэлементами, которые не обходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Хотите, чтобы кишечник работал как часы? Ешьте овощи и фрукты!
А вы употребляете достаточное количество фруктов и овощей?
