О ЧЕМ ГОВОРИТ ВАШ ВНУТРЕННИЙ КРИТИК
- Вставай, вставай, лентяйка! Тебе необходимо переделать массу дел. Ты должна встать!
-Нет, можно еще немножечко поспать? Пожалуйста.
Очень - очень нужно!
- Нет, тебе не хочется спать, ты бодра, весела, полна энергии и намерений переделать сегодня кучу полезностей.
Сегодня два знакомых голоса в моей голове проснулись и начали беседу ещё до того, как я открыла глаза. Внимательно послушав каждого из них, принимаю решение, кто мне больше по нраву, чья версия мне близка. Каждый из них был в чем-то прав. С одной стороны, мне хотелось продолжить валяться в кровати, а с другой, меня действительно ждали дела. Поэтому я выбрала третий голос, который попросил не слушать ни один из предыдущих, а сделать выбор в пользу максимального комфорта.
Это был голос моей осознанности.
Наше мировоззрение формируется в детстве. Путь этого формирования проходит через воспитание, социальные нормы, мнения окружающих, школу, друзей, родителей. Наша жизнь, наша субъективная реальность состоит из картины мира, которую мы тщательно пропускаем через мозг. Мыслительный процесс продолжает формировать нашу картину мира на протяжении всей жизни, не останавливаясь. Кроме того, мы создаем образ себя самого в своем сознании и практически постоянно ведем мысленный диалог с самим собой. Этот диалог, в свою очередь, формирует и фиксирует в сознании определенные установки, придающие нам дополнительную свободу в действиях или наоборот – скованность. Часто, человек сам не отдает себе отчета в том, что в его мозгу постоянно крутится множество мыслей, очень часто не связанных между собой. Каждая из них, как за хвост , цепляется за «кусочек» только что ушедшей, следующая за нее и так нескончаемой вереницей.
Эрик Берн ( 1910-1970 ) - создатель теории трансактного анализа объяснил внутренний диалог бесконечным общением разных состояний в котором прибывает наше эго. Это состояние ребёнка, взрослого и родителя, которые постоянно общаются между собой, часто противореча друг-другу или критикуя.
Как это работает в жизни?
Представьте, что вы ошиблись или сделали что-то не так. К вам подходит человек и говорит: «Посмотри на себя, да ты вообще ни на что не способен, не позорься больше, сиди и не высовывайся» или «мне стыдно за тебя» или еще что по-жестче. Или так: вы мечтаете о чем-то, вдохновлены, планируете, а вам говорят: «У тебя не получится», «Ты не справишься», «У тебя ничего не выйдет, не твой уровень», «С чего ты взял, что сможешь?», «Что за дурацкая идея?» Как вы отреагируете? Возможно расстроитесь, начнете переживать, возможно сразу рухнете в эмоциональную яму, чтобы там, на дне собирать себя потом по кусочкам. А может быть вы возмутитесь и сможете дать достойный отпор.
Именно так в человеке проявляется голос внутреннего критика. К сожалению, люди часто не замечают его и на автопилоте годами, десятилетиями произносят в свой же собственный адрес обидные слова и ругательства, самостоятельно занижая свою самооценку и уверенность в себе.
КАК ЖЕ РАЗОБРАТЬСЯ СО СВОИМ ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ И УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СВОЕЙ ЖИЗНИ?
Внутренний критик – это часть психики человека, которая определенным образом решает вопросы контроля и оценки, и часть личности человека, которая формируется в детстве и основывается на личном детском опыте. Именно словами наших важных людей звучит внутри нас критик (мамы, бабушки, старшего брата, учительницы или тренера). Когда вы будете распознавать своего внутреннего критика, вы услышите интонации тех людей, которые повлияли на его формирование. Внутренний критик – это не внешний объект или субъект. Это то, что живет внутри нас, а значит это то, чем мы можем управлять.
Как распознать внутреннего критика? Для того, чтобы найти с ним общий язык и использовать его в мирных целях, важно его изучить. Распознать его вам помогут всего четыре вопроса. Что он делает? Что говорит? Когда появляется и что вы чувствуете после его выступления?
Если вы чувствуете, что на первый вопрос «что делает мой критик?» вы можете ответить: «обвиняет, стыдит, заставляет оправдываться, требует, сравнивает с другими, унижает, оскорбляет, насмехается, сомневается, пугает, ругает, давит на болевые точки, негативно оценивает, обесценивает», то будьте уверены, ваш критик вышел на сцену. На вопрос «Что он говорит?» обычно можно услышать все самое негативное, то, в чем вы плохи. Почему-то никто себя осознанно не хвалит, но вот ругать – пожалуйста. Ответив на вопрос «Что вы чувствуете и что собираетесь делать в результате слов критика?», вы осознаете свое состояние и уровень бедствия. Ваш мозг будет реагировать на угрозу стандартными паттернами поведения «бей или беги или замри». Возможно вы захотите спрятаться и заплакать, возможно дать сдачи, а возможно с удвоенной силой будете доказывать себе обратное, чтобы заслужить признание.
Появляется критик в самый сложный для вас жизненный момент, когда вы уязвимы больше всего. Когда стоите перед неизвестностью, когда начинаете что-то новое, когда просто ждете реакции со стороны на свой поступок. Любое ваше не ресурсное состояние – это призыв к действию для критика.
Каждый раз, когда вы слышите его голос, не пытайтесь его победить, постарайтесь сделать его своим союзником, ведь он один из голосов нашего подсознания, несущего ответы на все наши вопросы. И чтобы ответить на них попробуйте поблагодарить своего внутреннего критика за появление и спросить, что конкретно он может вам посоветовать. Попробуйте поговорить с ним, поблагодарите его за заботу и объясните, что его критика вам не помогает. Быть может очень скоро вы с ним подружитесь, а он, в свою очередь , улетит на долго отдыхать в теплые края.
Автор статьи #Светлана Лебидь для soznanie project