- Завтрак 205 гр- кекс в кружке + кофе с молоком
- Перекус 85 гр- протеиновый батончик бомбар, орехи 25 гр
- Обед 290 гр - лепёшка из лаваша 220 гр(лаваш, яйцо, рис, тефтеля на пару, сыр) + яблоко 70 гр
- Ужин 215 гр - цветная капуста 100 гр, куриная грудка жареная без масла 110 гр, ряженка 5 гр.
Я не могу сказать, что питание моё идеальное во все дни моего похудения, это не так 🙄 у меня был жёсткий срыв в выходные дни и снова на сладкое (моя больная тема 😬). Срыв произошёл то ли из-за напряжённых отношений с мужем, то ли в преддверии КД (критические дни, кто не в курсе 😜), но всё же я склоняюсь к обоим вариантам.
Нахожу радость в сладостях 🍫
Ещё я заметила такую закономерность, чем больше ограничений я создаю в своей голове (например отказ от сладкого, отказ от молока, отказ от определённых фруктов) тем чаще происходят срывы ну и плюс ко всему ещё стрессы. Сама себе говорю, что пп - это не диета, это образ жизни, можно всё, но в меру. Хочешь кусочек торта, раздели его на два куска и съешь за два дня, к примеру так.
Как у одного фитнес-блогера прочитала, что нужно
"Грамотно поставить цель. Результата не добиться по щелчку пальцев, нужно время. Лучше похудеть медленно и навсегда , чем быстро и ненадолго достичь цели и сразу откатиться назад".
Это у меня так подружка любит худеть быстро и ненадолго, то на гречке с кефиром сидит, то на фруктах или на одних белках, потеряет за неделю пару кг, а потом за пару дней их снова наедает 🙈
Прошу прощения за ошибки,пишу быстро и не всегда проверяю текст☺️