Три главных продукта стоит употреблять для укрепления сердца. Это: льняное масло, чеснок и рисовые отруби.
Льняное масло- это один из богатейших источников омега 3, ненасыщенных жирных кислот. В этом масле содержится от 30-40 суточной нормы омега 3, необходимых для поддержания того, чтобы наши сосуды оставались гладкими и не развивался атеросклероз.
Чеснок- содержит вещества, которые позволяют нашим сосудам вырабатывать оксид азота (вещество которое расширяет сосуды). Если мы употребляем чеснок наши сосуды расширяются и артериальное давление снижается, атеросклероз не развивается.
Отруби- содержат два главных вещества для укрепления сердечно- сосудистой системы. Грубые пищевые волокна, которые не дают холестерину всасываться. В отрубях так же содержится: магний (который снижает давление).
Рекомендуется употреблять грубое волокно оно содержится еще и в зелени.
Эти продукты рекомендуется, чаще употреблять людям старше 60 лет.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал, ставьте лайки и пишите в комментариях употребляете ли вы в свой рацион эти продукты?
