Некоторые вещи в жизни - это полная данность, например, тот факт, что когда Эльза Патаки обсуждает что-либо, связанное с здоровьем, ее идеи - чистое золото.
В своем выступлении на Санрайз, рекламируя свою новую книгу «Сильные», 43-летняя женщина поделилась режимом приема пищи и физических упражнений, который позволяет ей выглядеть и чувствовать себя лучше. И вместо того, чтобы подписаться на пристрастия к еде, которые обещают быстрые результаты, она - все для того, чтобы принять «более здоровые» привычки, которые являются устойчивыми в конечном счете.
«Я ничего не верю в диеты, как быстрые диеты, которые вы делаете до лета. Таких чудес не существует », - сказала она изданию. Вместо этого она рекомендует придерживаться диеты в средиземноморском стиле, богатой овощами, фруктами, бобовыми, цельными зернами, орехами, семенами и оливковым маслом.
«Средиземноморская еда каждый день, а не только [в течение] периодов времени», объяснила она, добавив, что обработанные сахара, алкоголь и жирные продукты должны быть сведены к минимуму.
Что касается ее подхода к фитнесу? Она занимается йогой (два раза в неделю) и силовыми тренировками (три 30-минутных занятия плюс время для растяжки). Кроме того, она очень хорошо расставляет приоритеты в случайных упражнениях - например, ходьба
«Столько, сколько вы можете сделать, начните понемногу, и вы почувствуете, что становитесь зависимыми от ощущения себя лучше», - сказала она.
«Как минимум, начните [с] 15 минут или 20 минут [упражнений] в день. Если вы едете на автобусе на работу, возможно, выйдите раньше, чем остановитесь и идите ».
Ранее она говорила «Женскому здоровью», что не может двигаться более двух недель без движения своего тела. «Я просто очень нервничаю, и моя энергия начинает падать», - сказала она. «Когда вы начинаете тренироваться, ваше тело меняется и вы достигаете своих целей, это очень здорово. Поэтому я думаю, что это мотивация [тренироваться] - чувствовать себя лучше и просто быть счастливым с тобой и знать, что ты здоров ».
