Завтрак-является самым важным приемом пищи за весь день, именно от завтрака зависит ваш день, ваше настроение и состояние, чем он сытнее и полезнее, тем лучше для здоровья. Перекусы же на ночь являются очень опасной затеей, поскольку могут привести к нарушению желудочно-кишечного тракта. Из всех продуктов которые можно употребить на ночь является-творог.
Минус в том, что магазинный творог полон консервантов, которые вредят здоровью. Идеальным вариантом для спортсмена будет принятие обезжиренного творога. Поскольку творог имеет степень жирности, при его употреблении на ночь, может появится жировая прослойка. Старайтесь кушать только натуральные, домашние продукты.
Ниже будут описаны плюсы и минусы употребления творога на ночь.
Плюсы.
- Творог нейтрализует лишний инсулин, что способствует уменьшению возникновения лишнего веса.
- Кушая творог вы подпитываете свои мышцы, что способствует их восстановлению и росту.
- Из-за казеина ваш организм переваривает творог достаточно долгое время (около 5 часов), что даёт мышцам постепенные аминокислоты.
- Творог подходит абсолютно всем тем кто хочет набрать массу, а так же похудеть, но без тренировок и диеты никакого смысла не будет.
Ниже на картинке будут изображена таблица состава творога, а так же что можно кушать вместе с творогом для лучшего эффекта.
Что лучше добавить и с чем можно есть творог.
- Обычно творог размягчают в блендере, после получения мягкой творожной массы, можно добавить банан, яблоко, орехи, апельсины, йогурт, ягоды.
- Так же в творог можно добавить другие спортивные добавки. Например с протеин, для увеличения количества и качества приема белка.
Большое спасибо за то, что дочитали статью до конца, рекомендую подписаться на наш канал, чтобы быть в курсе полезных и новых статей, либо пройти мимо и уйти, так и не узнав важные аспекты о здоровье, спорте и т.п
Выбор только за тобой!