По итогам опроса получается, что 44% ответивших испытывают затруднения с постановкой целей.
На этом фоне, как мне кажется, становится бессмысленно изучать техники достижения целей, о которых сегодня можно услышать из каждого утюга.
Мне на собственном опыте хорошо знакомо эта ситуация.
Все эти проблемы с постановкой цели, в конечном счете, упираются в то, что мы просто не умеем слышать себя, свои желания и потребности, и дезориентированы в собственных основополагающих ценностях. Как итог — цель воспринимается либо как «абсолютное лекарство» (а потому недостижима) или как что-то вынужденное.
Например, человек находится в постоянном напряжении, с которым просто надо хорошенько разобраться. Но вместо этого он пытается поставить себе цель «слетать на Мальдивы». Отдых на Мальдивах становится как бы абсолютным лекарством — он как бы сразу решит махом все те мелкие источники тревоги, которые заставляют напрягаться.
Как только цель перестает быть решением неосознаваемых проблем — в неё становится интересно играть, и большинство проблем с выбором и постановкой цели просто исчезают. «Правильная цель» является либо продолжением уже выбранного пути, либо интересной добавкой к имеющейся полноценной жизни.
Однако довольно часто «цель» находится сильно в стороне от того, что нам на самом деле важно и интересно.
Почему так?
Одна из главных причин - в нашем культурном контексте не принято хотеть что-то для себя, что-то для удовольствия. Не принято и осуждается. Поэтому многие желания и потребности находятся под подсознательным запретом. Даже если вы «свободный от предрассудков человек», это далеко не всегда означает реальную свободу от подсознательных запретов.
Чтобы разобраться с такими запретами - часто нужна серьезная индивидуальная консультация. Однако возможна и самостоятельная работа.
Сегодня я расскажу об одной технике, которая поможет вам научиться лучше слышать себя и свои желания.
Техника «Пять Вишенок»
Исходное положение: у вас не должно быть какого-то остро ощущаемого дискомфорта, какой-то явно неудовлетворенной потребности.
Концепция. Представьте, что текущий момент бытия — это как бы торт. Не обязательно «очень праздничный». И ваша задача — придумать, какую вишенку поместить на этот торт. Чем можно было бы украсить этот настоящий момент вашего бытия.
Каждый день, до вечера надо насобирать не менее пяти «вишенок». Не обязательно их выполнять (хотя почему бы и нет?), важно научиться их видеть.
Обратите внимание, надо именно слегка дополнить, украсить сиюминутное бытие, а не сменить его полностью.
Например, прямо сейчас я бы хотел поместить ноги в тазик с прохладной водой. Всё остальное меня, в целом устраивает. Но вот тазик с холодной водой улучшил бы мое сиюминутное бытие.
Но если бы я сейчас мечтал оказаться в освежающем море — это уже радикальная смена текущего момента, полная замена всего торта, а не украшение его вишенкой. Это совсем другая техника, мы не об этом.
Примеры вишенок
Довольно часто это может быть что-то из еды, но я бы посоветовал не увлекаться такого рода «вишенками». Потому что именно через «заедание» часто подавляются иные неудовлетворенные потребности. Однако пища — один из самых простых способов получить удовольствие, и полностью отказываться от него не стоит. В таком случае лучше сконцентрироваться на чем-то, что создает настроение, а не сытый желудок. Например, какой-то особый напиток (я вот кофе не люблю, но для многих может подойти) или что-то не самое распространенное (я бы не отказался сейчас от сушеной рыбки).
Еще хороший пример вишенки — подходящая к моменту мелодия. Например, прямо сейчас мне бы подошла Земфира и ее «Небо Лондона».
Еще хороший пример — какие-то улучшающие сиюминутный комфорт мелочи. Про тазик с прохладной водой я уже говорил.
Несколько дней назад шел сильный ливень, был вечер и было тепло. Я вышел на балкон и мне остро захотелось, чтобы тут было кресло-качалка, потому что именно в нем я бы максимально насладился шумом дождя и запахом свежести.
В общем, проявите фантазию. Кстати, эта техника способна фантазию развить, если выполнять ее старательно.
Ограничения
Если у вас сейчас есть какая-то сильная неудовлетворенная потребность (например, хочется пить) или есть сильная боль (час назад вас бросили), то — не до вишенок, конечно. Надо что-то сделать с этой потребностью или болью. И только потом — разбираться с вишенками.
Если у вас подавленное настроение — эта техника вряд ли поможет вам как-то его исправить. Особенно если это настроение держится достаточно долго. В этих случаях технику применять малоэффективно, хотя и возможно. Важно при этом понимать, что эта техника не умеет поднимать настроение и не умеет излечивать депрессию. Если не сработала — просто отложите до лучшего момента, она не виновата.
P.S. Чтобы лучше попрактиковаться — можем договориться, чтобы вы ежедневно отписывались о вишенках в обсуждении. Если интересна эта тема — пишите в комментариях.