Все когда-то слышали о йоге, но далеко не у всех была возможность ходить на занятия с инструктором.
Йога чаще всего связана с медитацией, буддизмом и восточной философией. Её элементами, однако, могут быть хорошие спортивные или терапевтические упражнения.
Боль в спине часто вызывается длительным пребыванием в одном положении. Может появляться после долгой ночи, проведенной перед компьютером или нескольких часов пути.
Больше подвержены риску получить такую боль, люди имеющие проблемы с позвоночником, ведущие мало активный образ жизни, женщины которые ходят на высоких каблуках.
Растяжение напряженных мышц позвоночника с помощью простых упражнений, взятых из практики йоги, может принести временное облегчение. Конечно, проблему они полностью не устраняют. И нужно понимать, чтобы выявить и устранить причину возникновения болей в спинном отделе, обязательно нужно обратиться в медицинское учреждение, чтобы получить консультацию специалиста.
А теперь давайте рассмотрим, 2 простых упражнения, которые помогут облегчить или на время убрать боль.
Положение ребенка - баласана
Колени на коврике или подстилке. Аккуратно раздвиньте согнутые колени и сядьте на пятки, стараясь прикасаться лбом к земле, но не отрывая ягодиц от ног.
Старайтесь продолжать в этом положении, пока не почувствуете легкое растяжение нижней части спины и постепенное освобождение от возможного защемления.
Спинки кошек
В начальной школе это упражнение, часто заставляют делать на уроках физкультуры.
Стоя на коленях и опираясь руками о землю, мы попеременно образуем кошачью спину и выпрямляемся в другую сторону.
Хорошо выполнять обе позиции поочередно, пока боль не утихнет частично или насовсем.
Можно также рассматривать это, как профилактические упражнения.