Все мы знаем, что такое вредные привычки и чем это нам грозит. Знаем, но ничего не делаем. Это сложно, долго и почти невозможно. Проще сто раз переносить дату Х, чем приступить к конкретным действиям. Но все же, попробуем...
Здесь и сейчас
Если вы решились изменить жизнь, то нужно делать это здесь и сейчас! Никаких завтра, с понедельника, со следующего месяца, когда Марс и Венера появятся в одном созвездии. Это не работает! Это отнимает силы и губит надежду в светлое будущее. Откажитесь всего один раз! Не вышло? Пробуйте снова, но делайте это сейчас, а не намечайте призрачные даты. Никто не говорит, что должно выйти с первого раза. Но если вы опустите руки, о мечте и здоровье можно забыть навсегда.
Читайте также: 4 пищевые привычки, которые характеризуют вас как личность
Избавьтесь от соблазнов
Очень сложно отказаться от привычного образа жизни, когда повсюду столько соблазнов — витрины магазинов, вечно жующие и курящие прохожие, коллеги, домочадцы, миллион вкусных заначек дома и близкие, подначивающие: «Да перестань, ты отлично выглядишь», «я тебя люблю любую», «ты не сможешь». Людям выгодно иметь компаньона по перекурам, партнера по ночным похождениям, собутыльника, другими словами, а не отдельную личность, желающую изменить свою жизнь к лучшему.
Мало вероятно, что в старом кругу общения вы найдете какую-нибудь поддержку. Для начала запишитесь в тренажерный зал, бассейн, на танцы — в таких местах больше всего людей, жаждущих изменений. Возможно, там вы найдете единомышленников, перестанете чувствовать себя одиноко и сделаете пару шагов на встречу мечте.
Используйте самообман
Иногда сменить обстановку невозможно или очень проблематично. Тогда попробуйте использовать хитрый трюк — самообман. Мы часто применяем этот метод, когда говорим себе: «Съем последнее пирожное», «это последняя сигарета» и так далее. Так вот попробуйте делать наоборот! Например, когда вас позовут на перекур, попробуйте ответить: «В следующий раз», «через часок» или что-то подобное. Таким образом вы отодвигаете момент срыва. А когда день подойдет к концу, можно дать себе такую установку: «Я в любой момент могу закурить/съесть пирожное/выпить вина, но это будет не сегодня». Некоторым людям сложно принять то, что от любимых занятий придется отказаться насовсем. Это пугает. Но после пары-тройки недель сила привычки ослабеет, а через пару месяцев у вас уже будет совсем другой образ жизни. Вы будете удивляться, как вы раньше не могли ничего изменить.
Важно! Не говорите никому о своих планах, иначе все резко захотят накормить вас вредными вкусностями или споить.
Читайте также: 5 привычек сильных женщин, которые делают их таковыми
Не бросайте все и сразу
У человека может быть несколько плохих привычек. Например, он любит фастфуд и отмечает окончание рабочей недели в баре. Если он лишит себя сразу двух «удовольствий», то, скорее всего, сорвется на следующей же неделе. Почему так? Все просто. Организм привык получать свою порцию дофамина и серотонина (гормоны счастья) самым простым путем. «Хлеба и зрелищ!», — говорили люди в древние времена и были правы. Еда, алкоголь и развлечения — это то, от чего наш мозг кайфует. Он пытается удовлетворить свои запросы самыми простыми путями, подталкивая человека не необдуманные действия. Мы ведь понимаем, что это плохо, но почему-то не можем отказаться от лакомств, спиртного, никотина, кофеина. Это зависимость, и с ней нужно бороться.
Начните постепенно. Сначала бросьте одну плохую привычку, а уж потом принимайтесь за остальные.
Кнут и пряник
Себя нужно воспитывать. А что такое воспитание? В данном случае это поощрение за успехи и наказания за провалы. Например, вы хотели съесть один квадратик шоколадки, а уплели целую плитку — идите на пробежку. Скушали рыбку, тушеную в духовке с овощами, — можно просто прогуляться по парку. Вам удалось бросить курить — подсчитайте, сколько денег вы сэкономили и устройте себе приятный релакс. Вам всего лишь нужно осознать цель, ради которой вы идете на жертвы. Похудение, улучшение здоровья, экономия средств — именно цель определяет то, как нужно действовать в случае провала или успеха.
Читайте также: 7 плохих привычек на пути к богатству
——
«Сочно о психологии» — блог о самом важном и интересном в психологии человека.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и за гляните в дальние уголки своего сознания!
Источник: СОК.медиа