Вроде, только отвыступала, и снова? Неееее, крошки мои, я не пойду на сцену весной. Я помню, как раньше работала сезон за сезоном, не давая себя времени на восстановление. В итоге, набирала жир в короткий межсезон, теряла мышцы на частых сушках, а качество тела было совсем не такое, как мне хотелось бы.
Даже призовое место не так принципиально
Гораздо важнее — превзойти саму себя. После сезона (я выходила на сцену дважды с интервалом в две недели — идеально), я взяла два месяца на передышку. Приходила в зал и занималась в своё удовольствие, иногда просто делала кардио, иногда всю тренировку приседала, иногда откровенно катала вату.
Сейчас я начинаю свою подготовку, выбрала чемпионат (один точно, второй под вопросом) на конец октября. Это ровно девять месяцев, тридцать семь недель.
Подготовка — это не просушиться и слить воду любой ценой. Это проработать отстающие части тела, подкорректировать пропорции, и уже в самом конце всю эту красоту отшлифовать.
37 недель
За эти тридцать семь недель у меня будут различные циклы: небольшой набор, небольшой дефицит, но в общем и целом, при таких сроках, можно успеть сделать очень многое! Это я к тому, что у вас тоже должны быть реальные сроки.
Да, я тоже люблю аврал, и ничто так не освежает, как он, но я бы вам рекомендовала трезво смотреть на вещи, а то проблем обретете больше, чем килограмм потеряете.
Добавить рубрику с едой и БЖУК на канал?
