Как совместить приятное с полезным?
Лечение по правилам русской бани.
При лечении спины и крупных суставов водные процедуры и тепло бани (сауны) несут важную функцию.
Воздействие тепла на ткани живого организма вызывает изменения кровотока вызванное расширением сосудов.
При прогревании, кровоток на глубине увеличивается с целью охлаждения зоны повышенной температуры. Усиление кровотока, которое осуществляется за счет расширения сосудов, вызывает снижение скорости кровотока что ведет к увеличению концентрации кислорода. Повышенная концентрация кислорода важна для возможности удовлетворения повышенных обменных нужд клеток.
Тепловые процедуры действуют противоспастически и болеутоляюще. Влияние тепла на мышцы при длительном воздействии проявляется расслаблением их тонуса.
При посещении сауны (бани) следует знать, что пребывание в сауне делится на три основных периода.
I период — адаптация, то есть пассивное нагревание тела в
течение 3—7 минут до начала потоотделения, далее душ или отдых в простыне. При заболевании сердечно-сосудистой системы холодный душ или ванна с холодной водой принимаются сразу после выхода из парилки. При избыточном весе, но без патологии лучше отдохнуть в простыне 2—3 минуты, затем —холодный душ.
II период — более интенсивное и глубокое прогревание организма, соответственно, более обильное потоотделение. Продолжительность процедуры до 10—12 минут и более длительная аппликация холодной воды на тело (душ, ванна или бассейн) — температура воды 6—10°С.
III период — плавный выход из состояния повышенной температуры, а именно, после приема холодной ванны, закутавшись в теплый сухой халат (широкое полотенце) — отдых с обильным чаепитием.
Потеря жидкости с выраженным потоотделением вызывает сдвиги в минеральном составе организма вследствие уменьшения содержания хлорида натрия. Поэтому рекомендуется во время пребывания в сауне и после нее принимать минеральные напитки, пить чай с лимоном, морс из клюквы.
Любая тепловая процедура обязательно заканчивается обливанием холодной водой, возможно с головой.
Тепловая процедура — длительная, холодовая —кратковременная.
В сауне рекомендуется температура не больше 92—95°С, а в русской бане — не более 75—80°С. Кроме того, необходим длительный отдыхе между процедурами.
Критерий отдохнувшего организма — ровный пульс, отсутствие одышки. Желательно делать не более двух заходов за сеанс.
Таким образом, основными лечебными факторами являются:
1. Интенсивное потоотделение, способствующее выведению из организма стрессовых гормонов и очищению всех слоев кожи;
2. Улучшение адаптационных реакций организма и, как следствие, повышение защитных сил организма, прежде всего его иммунной реактивности (быстрая реакция на внедрение вредных инфекций и вирусов) за счет резкой смены температур — от самой высокой до самой низкой;
3. Адаптация сердечно-сосудистой системы в целях профилактики ишемической болезни сердца;
4. Улучшение мозгового кровообращения в целях профилактики сосудистых заболеваний мозга;
5. Уверенность в собственных силах.
ВАЖНО! Необходима консультация специалиста перед использованием данных рекомендаций.
Абсолютными противопоказаниями к тепловым процедурам являются заболевания в острой стадии, острая сердечная недостаточность, диабет, новообразования, туберкулез, локальные или системные инфекционные заболевания, наличие у пациента электрокардиостимулятора.