Мифы о правильном питании, которые не помогают сбросить лишний вес, а наоборот
Миф № 1: Коричневый сахар полезнее белого
В 1 ч. л. коричневого сахара около 17 ккал. В таком же объеме белого сахара — 16 ккал.
В коричневом сахаре есть кальций, калий, железо и магний, которые полезны для организма. Но их так мало, что никакой реальной пользы для здоровья от них вы не получите
По факту эти виды сахара отличаются по вкусу.
Миф № 2: Овсяная каша — лучший завтрак
Не всякая овсяная каша может быть полезна, а только та, которую вы приготовили сами, а не залили кипятком из пакетика. В пакетированной овсянке содержится большое количество ненужных вам углеводов
Миф № 3: Любые овощи полезны
Во-первых, мало кто знает как и где были выращены овощи. А многие из них содержат пестициды или нитраты.
Во-вторых, некоторые овощи могут сильно повышать уровень сахара в крови человека.
Поэтому с овощами следует быть аккуратнее, хотя отрицать их пользу глупо.
Миф № 4: Есть на ночь вредно
Современные исследования и авторитетные диетологи в один голос говорят, что в организме ночью не происходит ничего такого, чтобы помешало ему переваривать пищу, съеденную накануне.
Помните главное правило: ночной рацион должен вписываться в вашу норму калорий. Тогда часы будут не важны. Когда бы вы не съели пищу, которая входит в нормальный для вас объем на сутки-она не приведёт к набору веса.