Заниматься спортом - это хорошо, а заниматься спортом с тренером, хотя бы первое время - еще лучше! Это нужно для того, чтобы помочь вам разобраться в основах дисциплины, будь то плавание или тренировка в тренажёрном зале, рассказать о технике и том, как добиться желаемых результатов, а также помочь избежать травм. Но иногда на пути попадаются не профессионалы своего дела. Разбираем несколько фраз, которые вы не должны слышать от тренера.
"Хватит Лениться"
Если тренер игнорирует вас, когда вы говорите, что больше не можете или что нагрузка для вас слишком большая, — это тревожный звоночек. Если он говорит, что вы «ленитесь», или ругает вас за якобы недостаточные усилия — тем более. Организм прекрасно понимает сам, когда ему нужен отдых и не нужно тренироваться выше предела своих возможностей. Даже фраза «No pain, no gain» имеет исключения.
«Уберём жир вот в этой зоне»
Привлечение клиентов никто не отменял, так что громкое обещание сделать вам «фигуру мечты» — не подкреплённая наукой идея. Исследования говорят, что заставить тело худеть только в определённых зонах невозможно — так что человек, обещающий вам это, или врёт, или не знает, с чем имеет дело.
Единственное, что реально сделать, — укреплять с помощью тренировок конкретные мышцы. Правда, это ещё не означает, что вы похудеете именно в той зоне, над которой работаете с помощью упражнений — возможно, вы просто получите более рельефные мышцы, сохранив привычную фигуру.
«Я знаю, что вам нужно»
Встречаются и ситуации, когда тренер считает, что знает, что вам нужно, лучше вас самих — просто потому, что обладает большей теоретической базой и опытом. Это, конечно, не совсем так: специалист знает, как должны строиться тренировки, но только вы понимаете, чего хотите от занятий и зачем вообще пошли тренироваться. Если вас совсем не спрашивают, что вам нужно, возможно, стоит поискать того, кто будет внимательнее.
«Просто делайте, и всё»
В идеальном мире тренер не просто даёт вам упражнения, а объясняет, что и зачем вы делаете — а также как строится техника и какой эффект даёт то или иное действие. Кроме того, он должен составлять план тренировок, а если речь о персональных занятиях — подстраивать его под вас, ваши возможности, нужды и цели. Если тренер каждый раз импровизирует и задумывается, что дать на следующем этапе, а не планирует занятие — возможно, стоит обратиться к кому-то ещё.
«Тренируемся по инстаграм-методике»
Обращайте внимание на образование тренера и на то, как часто и где он получает дополнительные знания. Для эффективной работы тренеру недостаточно знать, какие упражнения посоветовать — нужно разбираться в строении мышц и устройстве организма в целом, чтобы не навредить клиенту. Безопасность превыше всего.