Порой очень трудно найти время, чтобы попасть в спортзал или провести полноценную тренировку. Так что, вот вам ВИТ тренировка , именно она поможет сжечь 1100 килокалорий: провести её можно в любой точке мира.
Всем уже давно известно, что лучшие способ сбросить вес это высокий интервальный тренинг. Что это такое? Это метод тренировок, при котором чередуется периоды высокой и низкой интенсивности. Например в течение 45 секунд выжимаем максимум из себя, а затем восстанавливаетесь в течение 10-15 секунд, снизив темп тренировки до умеренного. И затем снова возвращаетесь к скоростному темпу. Такой метод занятий применяется как в силовых, так и в аэробных тренировках
Вам нужно потратить всего 20 минут, где нужно выложиться на все 100%. Тренироваться по системе ВИТ можно где угодно: в отеле, ночью в офисе или в собственной квартире
Предупреждаю - подобная тренировка не для слабых духом. Вам нужно работать над тем, чтобы набрать нужный темп тренировки. Готовить своё тело к подобной нагрузке надо постепенно, нельзя сразу пытаться выполнить полную программу ВИТ для жиросжигания.
Вот и та самая тренировка
1-Бег на месте с подъемом коленей делаем- 50 раз
2-Берпи делаем -20 раз
3-Велосипед делаем -25 раз
4-Прорабатываем косые мышцы живота делаем -20 раз на каждую сторону
5-Прыжки в упоре лежа -делаем 25 раз
6- Прыжки с выпрыгиванием делаем 20 раз
7-Русские скручивания делаем - 50 раз
8-Лодочка делаем 20 раз
9-Велосипед делаем 50 раз
10-Отжимания от пола делаем 20 раз
11-Удержание уголка делаем 35 секунд
Вы ещё живы? Этот 21 -минутный ад кончился. Если справились - то вы большие молодцы ! Если нет - ничего страшного, продолжайте выполнять тренировку ВИТ и у вас обязательно все получится
Вот вам еще пару мотивационных статей
Как получить форму Гимнаста?Тренировка от Чемпиона мира
4 Главныx правила тренировок для максимального жиросжигания
Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал
Это помогает мне делиться полезными сюжетами чаще.