В прошлой своей статье я уже писала, что если Вы не хотите бороться с желанием съесть что-нибудь сладенькое, необходимо не есть сладкое натощак. Поэтому здесь я размещу варианты завтраков, которые многие люди считают полезными и здоровами, но, на самом деле, они просто вгонят вас в инсулиновый круг.
1) Овсянка с фруктами. Пожалуй, самый распространенный "полезный завтрак". Встречаются варианты: с ягодами, с мёдом и прочее. Инсулиновый круг на весь день Вам обеспечен!
2) Творог с ягодами
Помимо того, что в этом варианте также присутствует сахар натощак, так еще и мы не получим достаточно энергии, так как в этом варианте нет медленных углеводов
3) Кофе на ореховом молоке
Ореховое/соевое молоко представляет собой смесь быстрых углеводов, которая моментально повышает сахар в нашей крови. Это замечание относится и к полезным кашам на кокосовом/миндальном молоке
4) Свежевыжатый сок
Никто же не пьёт Кока-Колу с утра? А сахара в ней столько же!
5) Мюсли, заправленные соком
Про сок я уже писала, в мюслях часто бывают сухофрукты, в которых ОГРОМНОЕ количество сахара
6) Йогурт с добавками
Опять же, очень много рафинированного сахара.
7) Фрукты/фруктовый салат
Лучше его съесть через пару часов после завтрака. Тогда мы и витамины получим, и не будет целый день бороться с желанием съесть шоколадку!
Если в комментариях будут запросу на тему "А что же тогда есть по утрам", то я обязательно напишу про это следующую статью!