Наверное, уже всем известно о необходимости употреблять большое количество воды каждый день. Однако нет единой нормы, у каждого она своя. И сели все говорят о 2 литрах в день, то это далеко не норма. И уж тем более стоит разбирать особенности организма человека 50+, так сколько же нужно пить воды в день людям 50+.
После 50 стоит очень серьёзно подойти к вопросу своего здоровья ведь организм уже не молодой, и каждая ошибка в нашем образе жизни может привести к большим проблем со здоровьем. Поэтому так важно следить за всем, чтобы потом не ходить по докторам.
Вода – это жизнь, такое высказывание знают почти все, и это действительно так, правильное количество воды, употреблённое в день, поможет вам предупредить многие заболевания, а также улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние!
Также правильное количество воды, выпитое в день, сделает ваши кости более эластичными, что снизит травмоопасность. А также вода разжижает кровь, что уменьшает нагрузку на кровеносную систему, тем самым правильное количество воды, выпитое в день, является профилактикой инсультов и инфарктов.
Для пенсионеров стоит универсальная норма выпитой воды в день в 1 700 миллилитров. Однако стоит заметить, что она различна из-за веса:
- От 50 кг – 1,6 литров в день
- От 60 кг – 2 литра в день
- От 70 кг – 2,5 литра в день
- От 80 кг – 2,8 литра в день
- От 90 кг – 3,1 литра в день
- 100 кг – 3,4 литра в день
- Больше 100 кг – 3,7 литра в день
Конечно стоит отметить, что это при умеренной нагрузке на организм, если вы весь день провели на диване, тогда эта норма чуть-чуть уменьшается, а если у вас был активный день, то увеличивается.
Поддержите эту статью, ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на канал, а также делитесь статьёй с вашими друзьями в социальных сетях!