Фрукты и сухофрукты.
Казалось бы, что может быть лучше, чем кушать как можно больше фруктов и ягод, тем самым сократив количество прочих вредных «вкусняшек»? Это действительно так, если выбирать между тортиком и клубникой, то, разумеется, лучше выбрать последнее. Но с фруктами и сухофруктами стоит быть очень острожными, большинство из них обладают высоким гликемическим индексом и соответственно останавливают процесс жиросжигания. Не стоит себя обманывать, если что-то сладкое на вкус – скорее всего оно не поможет вам сбросить вес. Особенно стоит сократить употребление фиников, бананов, арбузов, хурмы, ананасов и винограда.
Соки в т.ч. свежевыжатые.
Свежевыжатые соки содержат большое количество фруктозы, при этом практически полностью лишены полезных пищевых волокон и клетчатки, которые содержат фрукты, таким образом они мгновенно повышают уровень инсулина в организме, что в свою очередь полностью останавливает липолиз. С покупными соками все обстоит еще хуже – почти все они содержат огромное количество сахара. Внимательно читайте этикетки и проверяйте количество углеводов.
Мюсли, гранола и фитнес-батончики.
Все эти продукты нередко продаются с надписями «Фитнес», однако похудению они вряд ли помогут. Почти все подобные продукты содержат огромное количество углеводов, а порой и просто сахара. Избежать повышения веса от подобных продуктов можно только внимательно проверяя состав продукта перед покупкой.
Суши, соевый соус и прочая японская еда.
Бытует миф о том, что японская еда низкокалорийна, ведь большинство японцев весьма стройные ребята. Однако бОльошая часть блюд из японских ресторанов содержит в себе белый рис или лапшу, которые по количеству быстрых углеводов могут сравниться с тортиком, а соевый соус содержит мн6ого соли, которая задерживает воду в организме и приводит к отечности. Все вместе это не лучший способ похудеть.
Кетчуп и любые покупные соусы.
Все покупные соусы содержат сахар, некоторые из них состоят из сахара на 80%. Если вы жить не можете без соусов, попробуйте приготовить их сами, так вы по крайней мере будете осознавать реальную калорийность.
Йогурты.
Почти все йогурты, которые мы находим вкусными содержат сахар. В рекламе йогуртов с припиской «фитнес» как правило делают акцент на якобы большом содержании белка (хотя в других йогуртах его неменьше), а вот про углеводы тактично умалчивают. Для похудения подходит только натуральный йогурт без добавок.
Орехи и семечки.
Очень полезные и очень вкусные продукты, в этом их опасность. Орехи и семечки очень калорийны, но съесть их совсем чуть-чуть, чтобы не навредить фигуре - крайне сложно, это же практически наркотик, остановиться невозможно! Чтобы избежать подобной "зависимости" - не употребляйте эти продукты сами по себе, используйте их как добавку к кашам, смузи и салатам. Смешайте несколкьо видов орехов и 10 секунд покрошите их в блендере. Или накройте полотенчиком и побейте любым тяжелым предметом :) В качестве приправы вы не съедите их слишком много, но получите множество пользы.
