Всем привет! Очень рада что зашли ко мне в гости! Придерживаюсь правильного питания и готовлю вкусные, полезные рецепты для вас. Каждый шаг в приготовлении стараюсь фиксировать, что немаловажно. От вас с большой радостью жду подписки и пальчик вверх на мой канал.
Авокадо - полезен для фигуры и здоровья. Содержит большое количество полезных жиров и именно поэтому способствует похудению. В одной целой ягоде в среднем 300 ккал. Цельнозерновой хлеб содержит большое количество витаминов, клетчатки и витаминов. Яйца (100 гр. 120 ккал) - источник белка, ускоряет метаболизм, строитель мышечной ткани. Банан (100 гр. 120 ккал) подходит для набора мышечной ткани, помогает в похудении, повышает настроение
РЕЦЕПТ Завтрака: №1
Хлеб цельнозерновой или хлебцы - 2 - 3 шт.
Авокадо - половина
Яйцо отварное - 1 шт.
Йогурт - 1 ст.л.
Соль, перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Беру половина авокадо и разминаю вилочкой, у меня плохо получается, т.к. недозревшее (чтобы авокадо созрело нужно завернуть его в полотенце и положить в темное место на сутки или двое)
К нему отправляю отварное яйцо и измельчаю вилочкой
Добавляю 1 ст.л. йогурта и перемешиваю
Готовую смесь распределяю на цельнозерновой хлеб или хлебец
Завтрак готов! Просто и очень полезно!
РЕЦЕПТ Завтрака: №2
Хлеб цельнозерновой или хлебцы - 2 шт.
Яйцо - 2 шт.
Авокадо - половина (по желанию)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Схож с первым вариантом, но здесь яйца будем жарить
Яйца 2 шт. отправляю на разогретую сковороду (у меня с антипригарным покрытием)
Мешаю до готовности
Распределяю смесь из яйца на хлебушек, сверху выкладываю дольки авокадо
Супер быстро, вкусно и полезно!
Наслаждаюсь с чашечкой вкусного, ароматного кофе!
РЕЦЕПТ Завтрака: №3
Лаваш - половина целого
Йогурт или творог мягкий - 2 - 3 ст.л.
Банан - 1 шт.
Кокосовая стружка - по желанию
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Половина лаваша делю на 2 - 3 квадрата
Смазываю йогуртом
Посыпаю кокосовой стружкой
Кладу кусочки банана (у меня переспевший), нарезанные кружочками
Заворачиваю в конверт и обжариваю на сухой сковороде с двух сторон
Поливаю клубничным соусом...
Наслаждаюсь с чашечкой вкусного зеленого чая со вкусом клубники!
