#качество жизни любого человека определяется прежде всего состоянием его здоровья: как физического, так и душевного. Именно от состояния физического и духовного здоровья зависит насколько человек будет успешным, насколько интересной и красочной будет его жизнь. Так как при наличии даже каких-то незначительных заболеваний человеку становиться более сложнее жить: например, воспринимать все краски окружающего мира (при наличии проблем со зрением), двигаться по жизни вперед к достижению той или иной своей цели (при наличии проблем с суставами) и пр.
#Здоровье – это то богатство человека, сохранить и приумножить которое может только сам человек. В настоящее время стало "модно" устанавливать прямую взаимосвязь состояния здоровья человека от того образа жизни, который он ведет: чем более "правильный" и #здоровый образ жизни , тем лучше состояние здоровья.
В настоящее время существует множество различных научных и псевдонаучных статей, в которых указываются перечни основных принципов (правил) здорового образа жизни. О самих причинах и обстоятельствах моего перехода на следование в жизни правилам (принципам) ЗОЖ, о которых далее пойдет речь, Вы можете прочитать в моей другой статье.
В этой статье я хочу остановиться более подробно лишь на тех лежащих в фундаменте нашего здоровья трех принципах #ЗОЖ , которых придерживаюсь сама в своей повседневной жизни и которые мне действительно помогли за последние годы улучшить свое душевное и физическое состояние здоровья.
1 принцип: ДВИЖЕНИЕ
Для начала каких-то изменений в жизни, к новому более лучшему качеству жизни человеку необходимо, по моему мнению, наконец-то перестать лениться и сначала добавить в свою жизнь немного движения (это и есть жизнь, а не обыденное существование лежа на диване), немного спорта. Всем известен герой романа И.А. Гончарова - Илья Ильич Обломов, вместо предпринятия каких-либо решительных действий для реального разрешения имеющихся у него проблем просто лежащего сутками на диване и завершившего свою жизнь на 40-м году жизни банально от проблем со здоровьем. Будьте активными, деятельными в жизни, как Андрей Штольц (также герой романа И.А. Гончарова "Обломов"), и Вы достигнете более высокого уровня жизни, сможете добиться лучшего в жизни.
Даже живя в в крупном мегаполисе в ритме нон-стопа, начать чуть больше двигаться совсем не сложно: в любое время года и времени суток, погоды за окном надо выходить на улицу, в парк, просто гулять. В теплое время года берите велосипед, ролики и пр., а в холодное время есть коньки, лыжи и пр. Стоит только начать, каким-то видом спорта заниматься, а дальше будет самому уже человеку интересно двигаться дальше, к новым достижениям!
Также начинайте свой день с легкой 30 минутной зарядки! Именно это даст Вам заряд бодрости, энергии и позитивного настроения на весь день. Движение сделает Ваше тело более стройным и красивым, а также укрепится иммунитет.
К подобному движению по жизни только вперед очень хорошо мотивируют меня имеющиеся у меня фитнес-гаджеты: фитнес-браслет Onetrak C317 Pulse и часы Apple Watch 3 series 38 mm Nike+.
2 принцип: РАЗУМНОЕ питание
Для нормальной жизнедеятельности человека необходим ежедневный прием пищи и жидкости. Качество продуктов и жидкостей употребляемых в пищу и питье характеризуют такой показатель как качество питания.
Лично я в свой жизни делаю акцент именно на РАЗУМНОЕ #здоровое питание . Прежде всего, для РАЗУМНОГО питания, по моему мнению, необходимы: разумный режим питания и правильное сочетание употребляемых продуктов (подробнее читайте в моей другой статье - ЗДЕСЬ).
А любые серьезные ограничения, жесткие диеты (как краткосрочные, так и долгосрочные) тяжело переносятся человеком как психологически, так и физически, нанося ущерб как моральному, так и физическому здоровью. Могут в результате привести к нервным расстройствам, а не к желаемым изначально результатам (похудеть, привести фигуру в форму и пр.).
3 принцип: РЕЖИМ ДНЯ
Для качественной жизни человеку необходимо разумно распоряжаться имеющимся у него временем: как рабочими часами, так и временем для отдыха. Рационально спланированный режим как одного дня, так и жизни в течении недели, с чередованием часов работы и отдыха помогает человеку решить намного эффективней имеющиеся задачи и проблемы, достигнуть большего, чем при хаотичном выполнении всех задач (как говориться: дедлайн в режиме многозадачности). Изначально четко распределив задачи и имеющееся на их выполнение время, Вы сможете больше успевать сделать за день, избегая при этом переутомления.
Также необходимо приучить себя вставать по утрам и ложиться спать примерно в одно и тоже время. Для этого просто не надо залеживаться по выходным, вставать как и в будни, тогда и времени в выходные будет больше на все: на домашние дела, на общение с близкими людьми, на интересные прогулки и мероприятия! Я этому правилу не изменю также и на праздники. И на Новый год, я именно спокойно сплю в теплой кроватке, а не сижу за столом, ломящемся от салатиков типа оливье и алкоголя.
Вовремя просыпаться и вовремя ложиться спать, отводить время на разминку каждый час помогают имеющиеся у меня фитнес-гаджеты, указанные выше.
Так, благодаря соблюдению с зимы 2017 года вышеуказанных принципов ЗОЖ в моей повседневной жизни к настоящему времени произошли следующие положительные изменения в моем здоровье:
- снизился вес: с 68 кг до комфортных для меня 51 кг (при росте 164 см) (о самом процессе похудения расскажу в одной из следующих статей);
- скорректировались внешние недостатки: постройнели ножки, ушли уши на бедрах, убрались бока (о конкретных методиках: упражнениях и косметических средствах, применяемых с этой целью, расскажу в в одной из следующих статей);
- улучшилось физическое здоровье: перестало скакать давление, улучшилась осанка, повысился процент зрения, прошло повышенное внутриглазное давление;
- улучшилось душевное здоровье: ушли скачки настроения и депрессивные настроения, стала лучше спать, стала намного спокойней и проще относиться к решению текущих жизненных проблем.
Также, благодаря 3 вышеуказанным принципам ЗОЖ улучшилось качество моей жизни в целом: мне также стало более комфортно жить, я полюбила заново себя и окружающий мир, стало проще общаться с окружающими людьми, а также я стала более успешней двигаться по жизни к достижению своих жизненных целей!
Буду рада если Вам следование вышеуказанным принципам здорового образа жизни также поможет повысить качество жизни!
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал!