Как уснуть за 5 минут? Советы которыми лично я пользуюсь, которые реально работают и мне помогают. И я бы хотела ими поделиться с вами. Так как знаю,что проблема эта очень распространенная.
💫Чаще всего бессонницей страдают интеллектуалы, которые не занимаются физической работой, усталость и является прекрасным снотворным средством, а физическое изнеможении отлично расслабляет и весь организм.
💫Перед сном нужно почитать скучную книгу или смотреть нудную передачу от которых глаза сами начинают слипаться.
💫 Вечерний душ с успокаивающей ванной поможет хорошо расслабиться и быстро заснуть, в горячую воду можно добавить морскую соль, травы или несколько капель эфирного масла, укладываясь в постель следует заставить себя не зацикливаться на желание уснуть, а подумать о чем-то приятном, не думайте о том что вам осталось мало времени поспать, хорошие мысли позволяют погрузиться в мир грез в течение четырех пяти минут.
💫 Небольшая доза алкогольного напитка, коньяка пиво или красного вина быстро бросает в объятия Морфея, но к этому средству следует подходить с большой осторожностью, к тому же спиртное ухудшает качество сна.
💫 Народная медицина для борьбы с бессонницей рекомендует употреблять на ночь стакан молока и йогурта или чай из ромашки, также можно попробовать перечную мяту, укроп или корень валерианы.
💫 Большую роль в крепком с ней играет твердый матрац и удобная подушка которую лучше сделать и сухих трав или из гречневой шелухи.
💫 Спальную комнату нужно хорошо проветривать и зашторивать от яркого света который негативно действует на мозг.
💫 Решению проблемы засыпания способствует дыхательная гимнастика, массаж, акупунктура, самогипноз, релаксация, прослушивание расслабляющей музыки.
💫 Если самовнушению вы не доверяете тогда нужно взять 1 чайную ложку сухой мяты залить ее стаканом кипятка и выпить с медом через 10-15 минут после заваривания, также в помещении где находится спальное место должен стоять букет в котором присутствует ромашка, лаванда геральт, полынь или мята.
💫 Может вы не знали, но обрести ночной покой помогает темное постельное белье. Если же вы страдаете стрессом, то все что сказано выше можно выбросить на помойку ведь сначала необходимо успокоить свои нервы и упорядочить свои мысли, утро вечера мудренее сказано не глупцом, не думайте ни о чем плохом, не важно сколько денег вы должны или ваши проблемы на работе, все можно обдумать завтра, а сегодня пора отдохнуть и психически и физически. Расслабьтесь и отпустите все проблемы, следующее что вы увидите это будет ваш будильник в 8 утра хороших снов друзья.