Вода-главный источник жизни любых организмов. Тело человека состоит из 80% процентов воды. В среднем, человек выпивает около 3 литров воды в день. Но вот вопрос, нужно ли поддерживать водный баланс во время тренировок? Сейчас мы разберёмся в этом вопросе.
Так как вода является является главным регулятором обмена веществ в организме, она просто необходима во время тренировок. Даже если мы немного снизим количество потребляемой воды на 3% в день, то у нас не будут обновляться клетки и ухудшется восстановление повреждённых мышечных тканей. И поэтому, без всякий со мнений, воду необходимо пить во время тренировки. А сколько пить нужно, сейчас мы разберёмся.
Формула для расчёта потреблении воды в день. На кг веса 40 мл воды. То есть если у человека вес 80 кг, то ему нужно выпивать 3.4 литра воды в день. А во время тренировки на 1 кг веса, нужно 10 милиграмм воды. Если у человека вес 80кг, то воды пить нужно не меньше 800 милиграмм воды.
