Здравствуйте мои дорогие! Я к вам сегодня с тремя салатами. Очень вкусными, полезными и лёгкими в приготовление.
Салат № 1 «Метёлка»
Ингредиенты: ¼ небольшого кочана капусты,
-1 морковка,
-Зелень,
-Огурец,
-Растительное масло
-Соль, перец
Приготовление:
-Капусту нашинковать тоненькими полосками, посолить и помять
-морковь натереть на крупной тёрке, огурец порезать соломкой, зелень нарезать мелко.
- Все ингредиенты перемешиваем, перчим и заправляем 1-2 ст.л. масла.
Этот салат хорошо кушать в обед, т.к. для его переваривания понадобится много времени, а вот следующий салат с тунцом можно есть на ужин. Он лёгкий и легко усваиваемый.
Салат № 2 Полезный салат с тунцом.
Ингредиенты:
-листья салата
-консервированный тунец
-зелень петрушки и укропа
-лук (красный)
-огурец
-помидоры черри (можно другие порезать)
-3 варёных яйца
-соль, перец,
-растительное масло.
Приготовление:
- На низ салатника рвём листья салата, в середину выкладываем тунец, украшаем петрушкой, укропом и кольцами лука, выкладываем нарезанные помидоры (или целые черри) и дольки варёных яиц, сверху посыпаем травами, солью, перцем и сбрызнуть растительным маслом ( по желанию сбрызнуть соком лимона).
-Советую приготовить заправку: Растительное масло 2 ч.л+ соевый соус 4 ст.л +сок лимона. Перемешать и полить салат этой заправкой. Получится ещё вкуснее!
Салат № 3 Фруктовый.
Фрукты следует принимать в первой половине дня, т.к. они имеют свойство брожения, и хорошо, если вы будете их есть вместе с йогуртом или нежирной сметаной.
Ингредиенты:
- 2 киви
- 1 банан
- 2 мандарина
- баночка белого йогурта для заправки
- немного кунжута.
Все фрукты моем, очищаем от кожуры, нарезаем в салатник, заправляем йогуртом и посыпаем кунжутом. Всё. Это очень вкусно. Кстати, если у вас останется салат из него можно сделать замечательный смузи, просто перемолов всё в блендере.
Попробуйте и расскажите какой салат вам понравился больше. Чтобы вы изменили в них или добавили.
Очень буду рада обратной связи. Спасибо за лайки ❤ и комментарии. Если есть желание рассчитать свой КБЖУ, подобрать питание на необходимое количество калорий, то обращайтесь ко мне , я вам обязательно помогу! ❤ Приятного аппетита! ❤ Грудка индейки запечённая с овощами (канал "Вкуснятинка")