Меньше шансов заболеть, если часто мыться и долго петь
Пневмония COVID-19 (коронавирус) продолжает распространяться по миру. Пока никто не гарантирует, что удастся избежать большой эпидемии. О том, как вести себя в случае неблагоприятного развития событий, дали несколько подсказок эксперты Алабамского университета, Бирмингем (UAB) – эти советы помогут подготовиться и обезопаситься.
1. Помылся – заново родился
Очень важно долго и тщательно мыть руки. Практикующая медсестра UAB Кэролайн Картледж рекомендует мыть руки водой с мылом как можно дольше, не менее 20 секунд:
"Хорошо помогает такое правило – дважды пропеть песенку "С Днем рожденья тебя".
Специалисты рекомендуют всегда мыть руки перед тем, как что-нибудь съесть или перед приготовлением пищи, а также всякий раз после посещения туалета. При этом дважды можно пропеть "хеппибёздей". Кэролайн говорит, что она умывает руки каждый раз, когда прикоснулась к дверной ручке и она пользуется дезинфицирующими средствами для рук при малейшей возможности.
Обычно люди дотрагиваются до своих лиц намного чаще, чем замечают. И каждый раз, когда машинально почесываем нос, после того как коснулись дверной ручки, мы рискуем заразиться вирусами. Если вовремя мыть руки, то и в масках нет особой необходимости.
2. Сказки про маски
Не всем их обязательно носить. Как утверждает медицинский эпидемиолог UAB Рэйчел Ли, носить хирургические маски в общественных местах необязательно, поскольку от кратковременного воздействия вируса человек вряд ли заболеет:
"Большинство случаев заражения произошло во время продолжительных контактов, например, у медработников или членов семьи, ухаживающих за больным. Рекомендуется пользоваться масками, если контактируешь с теми, у кого есть симптомы заболевания".
3. Диета для иммунитета
Общие рекомендации по укреплению иммунитета остаются прежними – придерживаться здорового образа жизни, соблюдать сбалансированную диету, достаточно отдыхать и избегать стрессов. Известно, что позитивный настрой сильно помогает иммунитету. Видимо, Пушкин о чем-то таком догадывался, когда писал "Пир во время чумы".
Про повышенное употребление витамина С есть сомнения. Ученые говорят, что согласно их данным, повышение уровня витамина С не помогает предотвращать или уменьшать вирусные заболевания.
Обнаружилось, что количество вирусных инфекций снижается благодаря продуктам, содержащим индол-3-карбинолы. Хотя, их специально не тестировали на коронавирусах, профилактика любых вирусных заболеваний, которые могут ослабить иммунную систему, всегда не повредит.
Ученые рекомендуют продукты и добавки, которые могут укрепить иммунную систему, и помочь защитить организм от болезнетворных микроорганизмов. Это, прежде всего, листовая зелень – капуста и шпинат; листья капусты, турнепса и горчицы, и т. п.
Множество исследований показало, что в противовирусной и антимикробной защите активно помогают ягоды бузины. Их рекомендуют использовать в качестве приправы. Как поясняет отоларинголог Джессика Грейсон, некоторые исследования показали, что бузина предотвращает проникновение в клетки (некоторых подтипов) вируса гриппа. Хотя, еще предстоит провести дополнительные исследования, чтобы уточнить, насколько действена эта помощь иммунитету.
4. "Чистота – залог здоровья"
Само собой, желательно поменьше времени проводить в общественных местах, избегать контактов с людьми, которые выглядят больными и кашляют.
Медики говорят, что сейчас самое время прибраться у себя в жилище – протереть столешницы и места общего пользования. Для дезинфекции советуют использовать изопропиловый спирт или дезинфицирующие салфетки.
Рекомендуется особенно тщательно содержать в чистоте те места, где принимаете пищу и проводите больше всего времени.
Пока ученые рекомендуют приветствовать друг друга без рукопожатий.
И мыть руки водой с мылом всякий раз после того, как дотронулся до загрязненных поверхностей, таких как дверные ручки, ручки смесителей и унитазов, а также кухонные принадлежности. Если нет доступа к воде и мылу, используйте дезинфицирующие средства для рук. И лучше не медлить – успеть обеззаразить руки до того, как прикоснешься к лицу.
Будьте здоровы!
Успехов Вам!