ХУДЕЕМ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ
Картина Джона Уотерхауса "Одиссей и Сирены" иллюстрирует античную историю. Сирены были античной версией женской музыкальной рок-группы. Никто из моряков не мог устоять перед их пением. Но каждый, кто направлял свой корабль к скалам, где сидели Сирены, терпел крушение.
Одиссей хотел слушать чудесную музыку, но при этом остаться в живых, чтобы рассказать о ней. Для этого он разработал План. Он приказал своей команде привязать его к мачте, чтобы он смог наслаждаться представлением, но без риска поддаться соблазну и развернуть корабль к скалам.
В этой истории показан важнейший инструмент избегания соблазна «если — то». Суть его в том, чтобы заранее приготовить план, позволяющий противостоять соблазнам. Например:
— Если мне принесут меню, то я не буду заглядывать в раздел десертов.
— Если зазвенит таймер, то я закрою все программы и начну работать над проектом.
— Если коллеги позовут меня курить, то я скажу им, что бросил.
Просто? Очень просто! Но такой подход действительно неплохо работает.
Свой план борьбы с искушением можно составить так:
1. Выявить ситуации, в которых чаще всего происходит потеря контроля
Например, мы каждый раз надолго отвлекаемся от работы, когда получаем электронную почту. Или, допустим, мы постоянно покупаем какую-нибудь вредность, когда проходим мимо кондитерской.
2. Для каждой такой ситуации составить план, который поможет избежать соблазна. Очень желательно, чтобы контрмеры не требовали от нас больших усилий. Например:
— Если на пути окажется кондитерская, то я ускорю шаг и пройду мимо.
— Если мне позвонит подруга, то я буду разговаривать стоя, чтобы не затягивать разговор.
— Если коллега снова начнет меня раздражать, то я мысленно досчитаю до 10 и только после этого отвечу.
ХОТИТЕ, ЧТОБ ДОКТОР КОНДРАШОВ ВАС ПОХУДЕЛ? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовое слово Я ХУДЕЮ ДЗЕН
Благодарю Виталия Белоусова, текст которого использован в посте